Question

十种不升糖6大主食是什么?

Answer 1

1，粥，冬季天气寒冷，早上如果可以喝上一碗热乎乎的粥，身子都可以马上变得暖和，所以，很多糖尿病友也是比较喜欢在早上喝粥的。但粥都是被熬得黏稠，吃下去很容易消化，被人体吸收，升糖指数远高于普通的大米饭，这样就很容易升高血糖。

2，面条，面条也是最常见的早餐主食，面条的种类跟做法都是很多样，挂面，碱面，杂粮面等，刀削面，热干面，小面做起来简单，吃起来美味！

3，饼，煎饼，肉饼，烧饼，在南方北方的路边都可以看到不少卖饼的小摊子。饼的种类也很多，以面粉为原料，搭配各种馅，管饱又好吃。对于糖尿病友来说，因为饼含有大量淀粉，再加上在外购买的饼可能加入了大量油脂，所以热量极高，也非常容易升血糖。

4，米粉，米粉是许多南方人的最爱，早上吃上一碗粉，简直不要太爽！对于糖尿病友来说，米粉的升糖指数居中，也可以接受。但是米粉的营养比较单一，需要搭配其他食材，比如鸡蛋，牛奶，蔬菜，肉类，那么，就是比较完美的早餐了。

5，包子，包子也是最常见的.早餐主食，跟面条、饼一样，包子主要原材料是面粉，所以升糖能力也不容小觑。包子有很多种类，如肉包子，三鲜包子，素包子等，糖尿病患者可根据个人喜好选择食用。

6，麦片，麦片非常省事，热量低，富含纤维素，而且可以跟牛奶一起泡制食用，替代相应的主食，所以得到了糖尿病友以及许多减肥人士的喜爱。