Question

经常困乏精神疲劳是什么原因？该如何缓解呢？





Answer 1

  现在的生活节奏很快，人们的压力也逐渐变大了，工作也变得繁忙，休息的时间也越来越少了，很多人总是感觉到困乏精神疲劳，那是什么原因导致的呢？又该怎么样来缓解呢？今天我们就来一起讨论一下这个话题。

第一，经常感觉到困乏精神疲劳可能是睡眠时间太短，没有得到充分的休息导致的，需要通过调整睡眠时间改善睡眠质量

  很多人工作都是早出晚归，晚上回到家打扰一下卫生就差不多半夜了，第二天又要早起去上班，这就会导致有一些人的睡眠时间只有短短几个小时，如果还出现失眠的状况，那么更是给身体雪上加霜，长期这种情况，就会导致睡眠出现障碍，出现神经衰弱的现象，那么只能通过调整睡眠时间来改善睡眠质量，调整生物钟，睡前喝一些蜂蜜或者牛奶来助眠，睡前尽量少玩电子产品，长此以往可以改善。

第二，经常感觉到困乏精神疲劳，可能是由于营养不良导致的贫血导致的，需要营养均衡

  如果身体内缺乏维生素和微量元素，蛋白质等方面就会出现困乏精神疲劳，这会导致贫血，从而引起脑供血不足，因此在工作或者生活中就可能出现没力气，没精力的现象，这种情况下，应该改善日常饮食，注意饮食多样化，膳食平衡，营养均衡，不能挑食，多吃蔬菜和新鲜水果，尽量少吃一些肥肉，多吃新鲜的瘦肉，比如牛肉，鱼肉等等，可以给身体补充丰富的蛋白质和维生素，改善饮食的一段时间后，就可能感觉到身体有力气，有精力做事了。

第三，经常感觉到困乏精神疲劳，可能是因为长时间不做运动导致身体内部免疫力下降

  如果长期从事室内工作，很少出去锻炼身体的情况下，就有可能出现身体抵抗力变差，导致身体内部新陈代谢速度变慢，就会出现困乏精神疲劳的情况，如果出现这种情况，应该在每天饭后去散步或者慢跑，提高血液流动速度，增加新陈代谢，这样人才会有精神。

 

  身体困乏精神疲劳不是很严重的问题，不需要太过担心，以上就是我的建议，希望对你有帮助！

Answer 2

可能是因为工作压力太大，精神高度紧张导致的。平时要注意休息，保证充足的睡眠，也要适当锻炼身体。

Answer 3

1.功能性因素:不良睡眠习惯、饮食习惯、生活习惯,长期生物钟颠倒,出现不能入睡或者睡眠时间不足、睡眠障碍、睡眠质量下降,要纠正不良习惯,改善睡眠,通过调整睡眠时间和睡眠质量,改善症状。2.器质性原因:主要有大脑缺血缺氧疾病,血管硬化、狭窄、斑块,睡眠呼吸暂停综合征造成的缺氧以及睡眠障碍;电解质紊乱、低血糖、贫血以及各种原因引起的肝性脑病、肾性脑病、肺性脑病等,都会出现嗜睡症状。

Answer 4

经常困乏，精神疲劳主要是因为人的睡眠习惯，饮食习惯和生活习惯所导致的；在缓解精神疲劳的时候，需要改善自己的坏的生活习惯，多进行体育锻炼，养成良好的饮食习惯，规律作息与饮食。