Question

怎样合理发泄自己的不良情绪？

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Answer 1

不良情绪不能积累。

有的人，喜欢把不开心的事积攒在心里，谁也不说，默默忍受一切不好的情绪。等自己忍无可忍的时候就全面爆发，其实这是很伤害身体的行为，而且突然的爆发也让身边的人觉得不可理喻，甚至受到惊吓，所以要及时疏通这些情绪。

1、如果你觉得你的负面情绪没有人可以理解和帮助你，不妨自我消化掉它。找一个没人的夜晚，塞上耳机，在自己的枕头上痛哭一阵子，让情绪通过眼泪转化掉。这样也是不错的宣泄方式。小编就喜欢这样，不需要别人多理解自己，自己明白就好。因为有的时候会越倾诉越难受，因为对方或许根本就无法理解你，只会给你撒口上撒盐。

2、一些积极的暗示。对于负面情绪，平时可以多给自己一些积极的暗示。多多接触正能量的事物，可以欣赏自己喜欢的偶像歌曲，电影或者电视剧作品，关注下他的进步，看到偶像就会满满的正能量，希望这样能冲淡自己的负面情绪吧。

3、如果你已婚，如果你的另一半很给力，能够经常给你安慰和鼓励，也理解你，不妨找他寻找安慰吧。这样的人，遇到需要很大的缘分。不是所有人的另一半都会耐心倾听，给与安慰，支持和理解的。

4、运动也能让你远离负面情绪。如果你正经受着负面情绪的影响，非常难受，非常低落，试一试运动吧。出门跑一跑，或者散散步，或者就在家里做做仰卧起坐，跳绳或者瑜伽等等，留一点儿汗，然后会觉得生活还是很美好，值得憧憬。

在某些时候，为了不破坏人际关系和把事情做好，我们需要控制自己的情绪，过后可以再找对方委婉的表达自己，征求对方的理解和接纳。

Answer 2

首先你发泄情绪的时候一定要注意场合，因为有时候你的情绪发泄的不到的时候，会影响别人对你的看法，甚至别人会笑话你的这种行为。

Answer 3

可以去大海边呐喊，也可以去 KTV唱歌，或者各家人一起出去旅游，或者也可以跟自己的好朋友倾诉，必要时候还可以咨询相关的情感导师。

Answer 4

可以向他人倾诉，也可以去唱歌，可以去旅游，还可以去看书，也可以去阅读。