Question

哪几种食物，中老年人常吃，可以补足营养，从而使身体非常棒呢？

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Answer 1

哪几种食物，中老年人常吃，可以补足营养，从而使身体非常棒呢？

我打算在今年，多分享一些特色的养生美食给大家！而人到中老年人，各方面的工作压力都是会大幅度地上涨，因此我建议大家，人到中老年人，别舍不得“掏钱”，比如我今日给大家介绍的那6种食物，中老年经常吃，能够补充营养成分，从而使身体特别棒！

第一种：各种鱼

为何我将鱼肉排到6种食物的第一位呢，由于随着年纪的增长，不少人都不喜欢吃尤其油腻的食物，而鱼肉不但是一种高蛋白质低脂肪的食物，并且鱼肉中还含有丰富的多种营养元素、矿物质元素，因此中老年多吃鱼肉，不仅能预防骨质疏松，并且还能提高记忆力，建议大家每星期吃1次鱼肉。

第二种：牛乳

提议中老年，每天喝300ml左右的纯奶，由于纯奶中含有丰富的“钙元素、蛋白”，常喝纯牛奶可以给身体填补足够的钙，这个就能有效的预防骨质疏松。尤其是在寒冷的冬季，多喝牛奶，不但能缓解干躁，并且还能提高身体的免疫能力。

第三种：干果

人到中老年，运动强度会越来越少，而为了使肠胃更加的身心健康，我们一定要多吃些干果类的食物，因为大部分的干果都含有丰富的植物油脂，而植物油脂不但可以起到润肠通便的功效，并且还能给身体填补适量的动能，提议中老年人，每天吃20-30克干果，对身体最好是。

第四种：当季水果

2016版《中国膳食指南》提议：每天摄入200-350克新鲜水果，对身体最好是，因为大部分的水中都含有丰富的维他命、水份、膳食纤维，这些物质能够皮肤美白、推动肠道的肠蠕动。

第五种：各种菌类

自己每周都会吃2-3次食用菌，而我最喜欢用食用菌炖汤喝，味儿特殊的美味。而且大部分的菌，都含有丰富的蛋白、碳水化合物、维他命、膳食纤维素、矿物这些营养元素，因此吃多菌，可以给身体填补身体缺少的营养物质。

Answer 2

牛奶，鸡蛋，核桃，鱼肉，虾，这些食物非常的有营养，老年人都可以吃。

Answer 3

红薯，玉米，山药，紫薯，燕麦，牛奶，鸡蛋，胡萝卜，生菜，小白菜，娃娃菜，豆角这些食物中老年人常吃，有利于身体健康。

Answer 4

西红柿炒鸡蛋，排骨炖土豆，鱼肉，牛奶，鸡蛋，水果，多吃这些对身体有好处，营养比较丰富。