Question

女性50岁之后，该如何养生好？控制好这3点，或许能舒坦些

Answer 1

久而久之，疾病容易出现，而在疾病的影响下女性生活质量降低，寿命还会缩短。那么，50岁之后女性想要 养生 ，哪些需求得控制好呢？

1、营养需求

女性在50岁之后，要促进身体 健康 ，应该满足身体的营养需求，在营养需求得到满足后抵抗力可以提高，维持身体 健康 状态。

很多女性到了50岁之后，身体老化速度加快，但是基本的营养需求没有满足，卵巢功能降低，雌性激素分泌量少，也没有及时获取钙质，容易缺钙让骨质疏松症出现。

懂得养护身体的女性，会荤素搭配合理，三餐规律饮食，可以让营养满足需求保持抵抗力正常，同时提高器官功能，有效预防疾病。此时，需要合理控制饮食，不要过多获取高热量食物，每顿饭也不要吃太饱，但是基本需求满足，才能保护好消化系统，同时控制好体重。

2、性需求

50岁之后的女性还要控制好性生活的频率，就算到了这个年纪女性依然是有性需求的，产生性冲动之后合理进行性生活，才能满足生理需求，调节内分泌，促进夫妻之间的感情。但是，应该控制好频率，并非性生活越频繁越好。

很多人没有注意这个问题，频繁进行性生活，纵欲过度阴道黏膜受到机械性损伤，出现疾病的可能性大。懂得保养身体的人会先从性生活这方面入手进行调节，控制好频率，注意个人卫生，都可以让女性身体保持 健康 ，防止某些妇科疾病出现。

3、睡眠需求

睡眠需求得到满足是让身体保持 健康 的关键，每天都有充足的睡眠时间，不仅让女性精神状态保持良好，还可以提高抵抗力，维持内分泌的稳定，否则长时间熬夜，白头发数量增多，脸部的色斑，皱纹会明显。

但是，睡眠时间并非越长越好，很多女性就陷入了误区，没有控制好睡眠时间，长时间睡眠会因为身体活动量少带来某些影响。如果可以满足身体需求的同时控制好睡眠时间，每天睡觉的时间在七到八个小时，可以满足身体需求了，自然可以促进女性 健康 。#医联媒体超能团##清风计划#

Answer 2

一、做好饮食调理：
“三分养，七分吃”，饮食调理对于五十岁以后的女性朋友是非常重要的。
1、平时可以多进食含有丰富蛋白质和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、鸡肉、豆制品、新鲜的蔬菜水果等。
2、而脂肪含量、糖含量、盐含量都比较高的食物，就尽量少吃或者不要吃了。
3、另外在烹饪方式上，也是建议大家多选用蒸、煮、炖的方式，像煎烤爆炒的，还是注意减少次数。
补充营养素，对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，可以选择多补充：思妍♢-金巢安，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
二、积极运动锻炼：
运动锻炼可以提高免疫力和抵抗力，让我们的身体更加强壮，尤其对于五十岁以后的女性朋友来说，运动可以让更年期症状明显减少，还可以预防肥胖，心脑血管疾病、肺部疾病等病症，同时还能减少更年期的焦虑症状，缓解压力和抑郁的情绪，改善睡眠质量。所以，女性过了五十岁之后，一定要积极运动锻炼，找一个自己喜欢的运动，比如说去跳广场舞、快走都可以，这比吃各类补品都有效果。
三、保持一个良好的心情：
俗话说“笑一笑，十年少”。对于这个阶段的女性朋友来说，有个好心情是非常重要的。气生百病，如果心情不好的话，会让本身就免疫力低下的身体更容易患病。所以不管遇到任何问题，无论是来自工作的还是来自生活的，希望大家都可以能够以平和的心态去面对，保持一个良好的情绪和乐观积极的生活态度。心情好了，我们的身体自然也就更好了。
做好这三点，“保养”的目的就达到一大半了。只有身体健康、心情愉悦，才是比同龄人更显年轻的秘诀。