Question

来月经时候运动量

初2学生

我不希望来月经的时候停止锻炼
请告诉我应该如何锻炼才不会影响到身体
（顺便说下：本人身体素质优良 体育优良 耐力优良）

比如说 可以跑多少米 跳绳可以跳不..

Answer 1

一般来说，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养，比如从事剧烈的运动，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。

那么月经期从事体育锻炼应该注意什么呢？首先应该控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。另外，对于那些必须从事游泳训练的女运动员，应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，"不通则痛"，加重痛经的程度。月经期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。第三，运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。第四，如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

1. 保持外阴部的清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染疾病，这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护阴道内的平衡，但在月经到来前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以，月经期间必须好好注意卫生。

2. 注意经期用品的卫生。月经期间，要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。

3. 保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量。

在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。

此外，月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动, 可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等。

好孩子 继续锻炼啊·~

Answer 2

太可以啦 来月经的时候不仅可以运动 而且还会有利于身体健康嗯 但是不可以太剧烈 我现在每天早上会跑步但是来月经的时候就会跑一会休息溜达走一会 跳绳估计也没问题 初二学生啊 骑单车吗 要小心点就好了 再没什么别的了

Answer 3

初二新生，是涨高时期，做多点运动是件好事，
来M做运动不会有什么影响，只要不要太激烈就可以
08运动会，参加的女选手，来M时，都要靠打针来把月经推迟。你那少少的运动算得了什么。

Answer 4

你好！只是不提倡剧烈运动！