瘦不下来的真正原因
瘦不下来的真正原因
瘦不下来的真正原因，每个女人都希望自己拥有苗条的身材，但是很多人都会感觉无论自己如何努力如何减肥却总是瘦不下来，其实这都是有原因的，下面分享瘦不下来的真正原因。
瘦不下来的真正原因1
1、基因问题
我们不能说基因决定一切，但是基因确实对于后代影响很大。其中，肥胖基因也是导致很多人顽固的胖着的原因。肥胖基因并不是杜撰出来的，其含有多种种类。比如可以让人食欲大增的“FTO”，这种基因会让人持续不断吸收着热量。比如无限放慢了脂肪燃烧速度的基因——CRTC3。基因顽固，瘦不下来真的不怪MM们没有努力减肥喔!
2、不吃早餐
当然，有很多并不是不爱吃早餐，而是没有时间吃早餐。很多人宁愿早上多睡几分钟，也不愿起来吃个早餐了好好上班上学。于是，为了在床上赖几分钟，不少人养成了不吃早餐的习惯。不吃早餐真的完全不利于减肥，反而会导致低血糖，而低血糖又会分泌生长激素，使你不得不吃更多食物，这样，反而会增胖，甚至有可能是虚胖。因此，养成吃早餐的习惯非常重要。晚餐倒是可以少吃一点点。
3、不吃肉
很多人以为不吃肉就能够减肥，其实你真的错了吗，不吃肉不仅减不了肥，而且还容易发胖呢!这么认为的小姑娘们就一定要注意了哦!千万别天天不吃肉只吃素的了呢!
许多美眉认为长胖的原因就是吃肉吃的，但是从此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速减肥了吗?素食当中含有丰富的膳食纤维，这些确实是减肥当中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之类的素食，先不说营养缺乏的问题，光是脂肪蛋白质的缺乏，就会使人产生饥饿感。而大部分人认为，吃蔬菜不长胖，于是用蔬菜来抵挡饥饿感，但是这样反而可能摄入了更多食物和油脂。
4、运动量不变
要知道，减肥是分为很多个阶段的`，一般刚开始减肥会出现较大程度的下滑，但是过一阵之后，肯能就会进入暂缓期。经历过这个艰难的过渡期，才有可能迈入下一阶段的体重下滑期。而在减肥过程中，运动是必不可少的。很多人也是完全靠运动瘦下来。但是要注意的是，运动量不能从减肥开始一直不变，要根据情况，慢慢增加运动量，同时也要根据身体各个部位的减肥来调整自己的运动减肥计划。
瘦不下来的真正原因2
1、一味节食，导致身体营养不良
每天只吃一点蔬菜跟水果来解决三餐，虽然短期内的减重效果很好，但是长期来看，体重反弹是必然的。因为缺乏营养的补充，身体就会感受到热量异常，因而身体会分解掉肌肉来降低基础代谢，你就会慢慢变成易胖体质。而当你恢复正常饮食后，体重就会快速反弹回来。
过度的节食是不靠谱的，我们的热量摄入每天需要达到身体的基础代谢，还需要保持营养的多样化，才能让身体保持足够的运转动力。你需要补充足够的蛋白、碳水跟优质脂肪，而不是只吃那几种蔬菜跟水果。
每天的碳水化合物摄入量不能低于150g，蛋白摄入为每公斤体重匹配1.5g蛋白，烹饪食物的时候可以选择健康的橄榄油，少吃饱和脂肪跟动物优质。
2、减肥成功后，依旧吃着甜食跟油炸食物
减肥期间，很多人做到了饮食管理，热量控制，但是减肥成功后很多人就又恢复了以前的垃圾饮食，而煎炸类的食物跟高糖分食物，会导致身体热量摄入超标，加重身体负担，加速脂肪的合成。当身体每天的热量收入大于热量支出的时候，那么反弹复胖就是必然的。
想要保持好身材，我们需要保持健康的饮食，无论是减肥前还是减肥后，你都需要戒掉各种加工、不健康、高热量的食物。比如：各种蛋糕、披萨、巧克力、饼干、饮料、奶茶都需要戒掉，多喝白开水，少吃加工过度的精细碳水，你才能真正瘦下来。
3、认为流汗越多，减肥越快
网上的减肥方法五花八门，有的人认为身体流汗越多，减肥速度越快。为了提高减肥速度，他们会选择汗蒸法、保鲜膜出汗法等方法减肥，而过量流汗，的确会导致体重下降，但是你喝水后体重就会上涨。肥胖的关键是脂肪含量过多，而非体重过高。
当身体缺乏水分，身体的循环代谢速度就会受到阻碍，反而会影响减肥的速度。我们需要做的是多喝水给身体补充水分，促进体内废物的排出，而不是多流汗，导致身体缺水。想要身材瘦下来，我们还需要加强运动，才能提高燃脂速度，同时加强自身的免疫力。
4、经常吃宵夜
很多时候，我们总是低估了食物的热量，而经常吃宵夜的人，是最容易发胖的。比如烧烤、麻辣烫、炸鸡都是高热量的食物，而吃宵夜是会上瘾的，一天不吃就睡不着，而吃宵夜的人就会伴随着晚睡。
晚睡会导致皮质醇的上升，抑制瘦素的分泌，导致身体脂肪加速堆积，发胖速度就会很快。当你吃一个月的宵夜，体重就会上涨几斤。我们只有戒掉宵夜，不要熬夜，坚持23点睡觉，瘦下来才指日可待。
