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怎样克服与人交往的恐惧

Answer 1

怎样克服与人交往的恐惧
克服恐惧心理，有很多方法，首先需要分析您的恐惧的原因，针对个人不同情况，匹配不同的方法！理论方面，可以从建立自信开始。
怎样克服与人交往的心理恐惧_社交恐惧症
你好！社交恐惧症患者存在三个误区：1、高估外界人际情境的风险；2、低估自己的处理能力；3、一旦遇到社交情境，便采用回避行为（远离人群）和安全行为（饮酒或转移）来处理，使得问题保留下来，让自己陷入自编自导自演的境地。所以，建议你接受系统的心理治疗。药物治疗只能解除一些焦虑症状，使得你有机会去现场锻炼，所以最终仍需要从心理上认识和解决。我有一个课题组，正在做这方面的研究，为社交焦虑人群提供治疗服务。点选这里检视我的门诊时间
如何克服与人交往的恐惧
先要有正确的认知.后要自信。
怎么克服自己与人交往的恐惧心理
青春期如何走出社交恐惧症
在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：
1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
6 学习人际交往技巧：检视一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。
社交恐怖症可以克服
小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。据她的父母回忆，小文过去可不是这样。她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。不明白为何长大了，像变了一个人似的。
这都是青春期的缘故。进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。
如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。
但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。
青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。

如何克服与女人交往的恐惧心理
这个这个...
你受过女人的气么?
为什么会有恐惧心理???
自信是很重要的,
但我觉得你应该是知道需要自信吧.
如果你只是对面对面跟女人交往感到恐惧的话,
你可以试试先找个女朋友,
这样你至少可以学会在网上如何跟女人相处.
接下来再一步一步的克服恐惧心理..
总有一天会好的吧...
PS:这种心理类的情况最好不要做太过勉强自己的事,
不然会有反效果的.
怎样克服与人交往的障碍
第一，找到自己与人交往障碍的原因，是自己不自信还是担心什么；
第二，如果对自己某方面不自信，可以改进这些方面，比如对自己穿着，可以在这方面努力；
第三，尽可能地创造机会跟人接触，接触了多了，自然障碍就不存在了。
如何克服内心和别人交往的恐惧???
其实 在你的成长里 可能是和别人不同 你可能和别人交流的机会少 是不是很少和小朋友玩 如果是 在书上说叫社交恐惧症 其实没有那么严重 你少看哪一类书籍 会诱导你 你要做到的是：尽量和更多的人交流 认为每一个人都是好人 ；转移注意力 寻找开心事来使自己快乐 学会娱乐 做一个充实的人 祝你好运
怎样克服与人交往的敌对情绪
在我们身边有这样一种人，他们与周围的人常常格格不入、关系紧张。人家说一，他偏说二，在人际关系上总是别别扭扭、疙疙瘩瘩。心理学上称这种现象为敌对心态。敌对是指与他人心理不相容而敌视、对抗他人的消极心态。其目的在于在心理上给他人造成有害结果，使对方蒙受痛苦和不快。这是一种心理缺陷。这种心理障碍的产生原因比较复杂，与个人的性格有关，与成长过程中不和谐的家庭或社会人际关系有关，也与我们社会日趋激烈的竞争环境有关。 敌对情绪或心态常常在以下两种情形中发生：一种是客观情景。当感觉自己受到他人轻视、指责和伤害时，有敌对心态的人常常表现为怒目相对、冷漠仇视。不管这种“轻视”、“指责”、“伤害”是出于善意还是恶意，是确实存在，还是自己主观上的错觉，反正对一切于己“不利”言谈举止的他人都充满敌意。另一种是主观情景。凡自己主观上看不顺眼、不满、厌恶的人，常常表现为对他们冷眼相对、动辄非难。尽管他们没有触犯自己，但只要这种偏见诱发出敌视情感，就会随时随地在表情和行为上表现出这种敌对心态。无论敌对心理由以上哪种情况引起，都是攻击行为的潜在状态。一旦敌对心态迅速膨胀，超过了忍耐的限度，就会演变为挑衅、报复、破坏等攻击性行为。 具有敌对心态的人，在相安无事、诸事顺利和心情愉快的时候表现如常人，而一旦遇到一些不顺心的事，或处于情绪低落时，其敌对心态就会发作。敌对与攻击不同。攻击是指对他人的有意侵犯和破坏行为，其程度有轻有重，从语言上的谩骂到行动上的暴力，都属于攻击的范畴。当然攻击有时也可以是间接的，因慑于攻击物件的权势或碍于自己的身份不便直接攻击，于是就把攻击方向转向不相干的其他人或事物，即把愤怒情绪通过谩骂、暴力发泄到其他人身上，或通过捣毁、破坏发泄到其他事物上；而敌对则只是一种敌视、对抗的情绪状态，仅处于攻击行为的潜在状态，即一般仅限于攻击欲望而没有转化为攻击行为。尽管敌对有时也有非难举动，但非难只是设定障碍，与攻击的进攻性、侵犯性不完全相同。 敌对情绪是一种不健康、不和谐的心态，它首先有害于自己身心。人在处于敌对状态时，负肾上腺素不断分泌，脸红心跳，使心脏负担加重，人的正常身体机能遭到破坏。敌对情绪还人为地制造了一种恶劣的环境。你对别人敌视，别人也会对你敌视。久而久之，形成了恶性回圈。在这种环境下工作的人，必然度日如年。 我们应该看到，对人敌视也是一种心理疾病。我们不应该歧视这种人，或以为他们故意和自己过不去，而应该对他们更加宽容，使他们在实践中不断纠正自己的敌对心态。对有这种障碍的人来说，要采取以下措施进行矫正： 一是要消除偏见。在人际交往中，不要戴着有色眼镜曲解他人的态度，不要不分青红皁白地认为他人的言谈举止都有敌意，凡事要多从正面去理解，恶意伤害别人的人毕竟是极少数。即使是恶意伤害，只要心平气和地加以处理，也必定会使伤害者汗颜而有所收敛。同时，也不要以自身的好恶取舍他人，要懂得人的兴趣、需要、性格是各不相同的。如果对与自己好恶相左的人都看不顺眼，则势必会把自己孤立起来而成为孤家寡人。因此，一定要尊重他人，理解他人。只有这样，他人才能尊重自己，理解自己。 二是要热情待人。人与人是平等的，不管他人才智、性格、地位、名声如何，都应该与之热情相处，任何形式的轻视、蔑视、歧视和敌视都是造成敌对状态的温床。只有热情待人、接纳他人，他人才能热情待己、接纳自己。人与人之间的关系是互酬的，因此一定要在人际交往中逐步学会互相包容、互相谅解、互相支援、互相协助，并逐渐习惯和适应这种交际方式，使敌对情绪渐趋淡化、消弭。 三是要学会宽容。对自己要宽容，做事情不要把标准定得太高。对别人要宽容，不要斤斤计较，要抱着与人为善的态度，即便是别人的错误，也要持宽容的态度。这样，你就会有一个和谐的人际环境了。
怎样克服害怕与人交往的心理
人际交往是一门学问.你的人际交往可能和你小时侯的生活环境有着直接的关系.可贵的是你也很清楚的认识到了你的过往缺陷.
你和室友之间的矛盾是彼此敌视造成的,所以应该从你自身做起,有意识的首先去发掘她的优点,去重视她的优点,忽略她的缺点,从心理上告戒自己她其实是善意的,多对她微笑.相信你会和她处理好关系的.