每天跑步,后来感觉腿软就不想跑了
每天跑步,后来感觉腿软就不想跑了
我已经健身有一段时间了，跑步腿软是很正常的，因为就算是个很健康的人，都有一个疲劳期，也是你的适应期。
在这里我告诉你一个很好的方法，跑步中，如果感觉腿软，可以适当的停下，快走几分钟，感觉舒适，身体微微发热出汗，然后在接着跑，周而复始。这样对身体很有好处，因为在运动中，对身体有个过度作用，我每次都是这样，而且每次我都坚持在30分钟以上。一般身体状况不佳时，或者感觉疲劳时都可以这样，切记不可强行运动，这样会有反效果，如果实在不行，可以在家休息几天，调养下身体。而且这样的方法，出汗会更多。更能达到效果。如果感觉身体状态很好，可以不需要途中行走。
热爱生命热爱运动，希望你有个健康的身体。
原来我每天坚持跑步，下雨就不跑了，天气晴了又不想跑了，为什么就不能坚持呢？
【跑步的好处】
1.告别臃肿身材。
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
4.维持并提高总体的身体水平。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
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跑800米，老是感觉呼吸跟不上，跑着跑着就不想跑了，腿也抬不起来，咋
舌头抵住下颚，两吸一呼或两呼一吸。找到自己的节奏别跟着别人跑，平时练习的时候可以跟。
每天跑步怎么还重了 感觉腿也粗了！
- 先排除量具和身体状态对体重的影响，为了保证测量体重的资料的一致性，最好使用同一个量具，并且在同一个时间、同样的身体状态下称重。比如都是早上7点的时候，排完便之后称重。按照你描述的现象，我觉得称重这个环节出问题的可能性最大。
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按照你所描述的现象，如果排除了量具和身体状态干扰的可能性。那么你就检查下你的食物结构。你说你肉吃的少，那么是否你的主食摄入量过多？因为主食是人体最主要的能量来源，拿米饭举例：每百克的米饭的热量是116千卡。每百克的馒头热量是226千卡（资料来源是《中国食物成分表第二版》这些食物如果吃的过多的话，那摄入的热量也会大于你消耗的热量，富余的热量会转化成脂肪储存起来，让你越来越重。
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按照你现在的年龄、身高、体重推算你的BMR是1844大卡，这个是维持你身体正常运转所需要的能量，如果你是个轻体力劳动者的话，那么推算你每天需要的能量在2858大卡。建议你参考这个数值安排每天的三餐的总的摄入量。
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以减肥为目的的话，建议你将慢跑的时间延长至50分钟~60分钟，这样会增加你的脂肪供能的时间，增强减脂的效果。大腿的肌肉变得紧致和变粗，主要是因为锻炼后肌肉充血造成的，这个属于正常现象。只要你习惯了或者停止锻炼就会恢复原样。
跑步机不想跑了，可以跳下来吗
按停止键。跳下来不安全!在保证安全的前提下是可以的!
跑步腿软
- 步子迈大；
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用鼻子和嘴巴同时呼吸；
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手臂挥动的幅度要相对大一点；
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跑步时可以默唱自己最喜欢的歌。（第四是别人教我的，我试过，至少对我是管用的）；
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在平时，要充分地运动和训练~~~！~\(≧▽≦)/~
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希望对你有帮助哦~~~！
脚酸疼,不想跑步,也跑步起来
去医院看看，贴张药膏
以前跑步,后来不跑了,腿变粗了,现在又想跑,觉得可以坚持下去,腿还能变细吗
跑步分长跑和短跑。
长跑是无氧运动。短跑是有氧运动。
无氧运动消耗脂肪，能使体形纤细。
有氧运动强化肌肉，能使体形健壮。
这是我高中生物课上面学的，呵呵！~
希望对你的锻炼有所帮助。
为什么跑步脚好疼啊，而且跑了几分钟就不想跑了？该怎么办
1、长时间不运动忽然跑步肌肉酸疼
2、跑步鞋子要选对
3、尽量不要在柏油水泥等硬的路面上跑步
4、跑步姿势很重要，不然脚后跟筋腱那会疼，具体百度看跑步姿势视讯
5、跑前热身、跑后拉伸
6、量力而行，不要一下子跑太猛，控制好心率
连续几天跑步感觉腿软跳绳都不能跳咋回事
对于一个缺乏运动的人来说，可能连续的跑步运动有些过量了，造成大腿乳酸堆积，肌肉力量和弹性都有阻碍。
你应该先好好休息，多多走动，多喝水，新陈代谢快，待肌肉有一定恢复后，再做腿部运动。
另外肌肉一般的恢复周期是48——72小时，看肌肉酸痛的情况而定。
对于长久不太运动的人来说，第一个恢复的周期会长一些，可能要将近一周的时间来恢复，期间可以适量做一些有氧运动，不宜过量、也不宜负重。这样有利于肌肉恢复。
