Question

为什么运动后不能大量饮水 剧烈运动后

Answer 1

运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调.使体液中盐的浓度降低,导致人体内水和电解质(钾、钠、钙、氯等)平衡失调；大量饮水,还会导致大量出汗,又会带走一些盐分.人体缺盐,就会感到疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食,甚至出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“热痉挛”的症状,严重的甚至会有生命危险.人在运动和劳动时,流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些,而流入胃肠等消化器官的血液量就会相对减少,因此胃肠的血管处于收缩状态,胃肠的蠕动也就减弱,消化液分泌减少.这种状态要持续到运动后的半小时左右,才会逐渐恢复正常,如果运动后立即饮水,由于此时胃肠吸收能力较差,大量液体积聚在胃肠内,直接妨碍横膈的活动,进而影响呼吸,使补充运动时缺少氧的时间延长,不利身体健康.如果喝了大量冷水,冷水对热烘烘的胃是一种强烈的刺激,使胃肠蠕动增加,产生强烈收缩,引起腹痛,甚至绞痛,极易引起胃肠功能紊乱.运动后大量饮水,通过胃肠道,吸收入血液中,使血管中循环血量突然大量增加,就会加重心脏负担,使心脏得不到运动后的休息,就会感到疲乏无力.
**运动后一次饮大量水,首先会使胃膨胀,使上腹部鼓起,限制呼吸,待水分进入肝脏后,又会使肝内大量积水,形成暂时性肝肿大,引起肝区痛.
**另外饮水多使排尿量增加,从而使体内氯化钠等减少.如剧烈运动后,大量饮用牛奶等饮料,还会引起急性胰腺炎,十分危险,甚至可能突然死亡.
**综上所述,剧烈运动后则不可大量饮水和饮料,可先漱漱口,润润嗓子,稍休息一会儿,先喝一点淡盐水或含盐的饮料,也可饮用加了盐的绿豆汤,而且不可一次喝得太多,应分几次喝.过30分钟,再根据需要逐步补充水分.故运动后的饮水应做到及时合理、少量多饮为佳.