Question

如何有效的缓解生活工作带来的压力？

Answer 1

热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄，其中热门成份茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。

全谷类食品

含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。、洋甘菊

你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。

2、黑巧克力

压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

3、坚果

若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。香蕉含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。


薄荷

草本植物中的薄荷，散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振，具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果。

Answer 2

缓解生活工作带来的压力可以尝试以下方法：

1. 深呼吸：

闭上眼睛，深吸一口气，再慢慢呼出来。重复几次，这样可以让你感觉更放松。

2. 锻炼：

经常进行身体活动，比如散步、跑步、骑自行车等，运动可以减轻压力和提高心情。

                                   

3. 与他人聊天：

把你的感受告诉家人、朋友或同事，和他们交流会让你感觉更好。

4. 找乐子：

参加一些自己喜欢的活动，比如看电影、听音乐、玩游戏等，让自己放松开心。

                                   

5. 少用手机电脑：

减少玩手机电脑的时间，多关注现实生活，这样可以减少压力和疲劳感。

6. 规划时间：

分配好工作和休息的时间，这样你会有更多时间来放松自己。

7. 笑一笑：

看看喜剧片或和朋友一起开开玩笑，笑一笑能缓解紧张情绪。

                                   

8. 限制压力来源：

找出让你感到压力的原因，并设法减少或解决它们。

9. 喝茶：

喝一些绿茶或草药茶，有助于放松和安抚情绪。

10. 享受大自然：

多出门走走，呼吸新鲜空气，享受大自然的美好，有助于缓解压力。

记住，每个人都有不同的方法来缓解压力，找到适合自己的方式，并且积极地应对压力是非常重要的。