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下午四点半到八点，这段时间是人体生物钟在一天中最活跃的时候，最适合锻炼
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研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
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根据我个人的日常锻炼日程来说早晨5.40起床洗漱6.00准时跑步到7.00结束，这样你一天就会有充沛的精神和体力去工作和学习。下午5.45到6.25这段时间可以适量的小跑为宜可以缓解一天的疲劳和压抑。
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下午4点到7点之间运动1个小时左右，这个时间空气中负氧离子最多对锻炼有好处。跑步和做一些身体拉伸的动作有利于增长身高的
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每次锻炼应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练，安排在8点后至11点较好
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