节食减肥后如何不反弹？
节食减肥后如何不反弹？
节食减肥后正确的复食。
1、两天流动食物
在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流动食物暖暖胃，千万不能喝太 *** 的，比如黑咖啡等，不然你就太残忍了。蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是我强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。
2、清淡蔬菜
流动食物之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。
3、零食类要嚼碎
第五天开始你可以吃少量，但是这天开始，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。
坚果类不要吃花生、瓜子等坚果类因为不容易消化，这时建议暂时不要吃，包括红枣。如果你因为嘴馋吃了，胃不舒服别怪没提醒你~
4、脂肪是有记忆的
身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后的MM，不管是通过什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的体重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些。我曾经就体重涨了一些，不过后来狠心吃了几天苹果餐，体重又回来了。
节食减肥如何不反弹
想要不反弹必须注意三个方面，
（一） 关于食物：
(1)要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
(2)节食过后 一般会吃的更多 运动刚开始可能会瘦 可是一旦停下来就会立刻反弹。
(3)少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
(4)饭前饭后半小时，吃个助消化的水果！
(5)选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
（二）关于运动：
（1）、吃过饭以后半个小时不要坐着，出去散步。
（2）、早晚上记得运动，坚持运动半小时。跑步、瑜伽都是不错的选择。
（三）睡眠：
早睡早起身体好，也有助于减肥。
请问节食减肥如何不反弹
我觉得节食减肥完全不可取，而且有很大机率反弹
我身高174,以前有165斤，就是不节食，每天跑步加锻炼，一个学期瘦了20斤，现在140斤
怎么说呢，我觉得节食一段时间，也许会有效果，你觉得自己的体重是下降了，但是你的身体机能也许比你的体重下降的更快。
还有，你的身体一直处在一种能量不被满足的状态，这就好比你渴了很久，突然见到水，于是你喝了好多口，还依然觉得渴的受不了
最关键的，节食减肥在我看来，比运动更考验人的毅力，我们往往不能抵御各种美食的诱惑
所以，还是很希望你能通过运动，加上合理的去吃东西，而不是节食，将体重减下来！这都是我之前在可，库，健，身的公zhong号里面看到“kekufitness”有兴趣你可以guang注看看呀，希望你可以瘦身成功啊！
真实经历告诉你，节的越多，弹得越高。
如何节食减肥不反弹。
1、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑脚踏车,必须坚持40分钟以上）y
2、还可以控制饮食，像每天早晨喝一杯白开水，中午不要吃太多油腻的东西，七点以后就不要吃东西啦r
3、瘦、身、来 、、枷 -- ò ó--------- 7~~~6~~~~~6~~~~~9~~~~~~5~~~~~~8~~~~~0~~~~~~6 一个lao shi 的 瘦 了 很 多 人额
4、饮食上尽量清淡，可以以鱼带肉。鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其他肉类都低，且几乎不含胆固醇l
唐云
节食减肥四十斤如何不反弹
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
如何不节食减肥 快速科学减肥不反弹
只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。
节食减肥后如何保持不反弹
放心吧，不会的
请问节食减肥后如何保持不反弹？
建议：你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位 *** ，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹
我155cm44公斤，如何节食减肥？如何不反弹？
我觉得很标准了，节食反而对身体不好，而且节食后恢复饮食又容易胖的
