Question

秋天到了，那么有哪些健康的食物推荐？有什么食谱推荐？





Answer 1

秋天多吃葱、姜、蒜调节免疫力

秋天到了，多变的气候，要注意不要太热，减少辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，多吃葱、姜、蒜、枸杞、葱、山药以及富含蛋白质的蛋、豆、鱼等，有助于提高免疫调节功能。秋天，阳气逐渐恢复，肝气也开始旺盛。要注意调理胃气，以免肝气过盛伤脾胃。此时是最容易发胖的季节，但也是开始减肥的好时机。可以按摩银翘穴(脚趾伸直，位于脚趾第四指缘外侧，靠近指甲足缘)，可以帮助打通胆经-阳经穴，帮助阳气留存全身，带动血气循环，为瘦身打下良好的基础。

季节性健康食品推荐

1、甜椒:可抗白内障、心脏病、癌症，防止身体衰老。

2、桃子:丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动，防止便秘。

3、菠菜:防止皮肤干燥，滋润肠道，改善排便。

4、山药:健脾益气，润肺化痰。

季节性食谱推荐

鹤峰芝麻菠菜

材料:菠菜350克，烤白芝麻10克，生抽60克，酒酿10克，凉开水10克，白糖3克。练习:菠菜根部洗净，放入水中焯1分钟左右，捞出浸泡在凉开水中。方法1冷却后取出沥干，整齐地排放到竹帘里。卷起来挤出水分，最后切成5cm左右的段，放入容器中。将所有调料放入小碗中，搅拌均匀。把它们均匀地倒在做法2的菠菜上，最后撒上白芝麻。非常美味。

紫山药桂圆枸杞汤

材料:紫山药200克，龙眼肉30克，枸杞子10克，糖2汤匙，水1500毫升。练习:紫山药去皮切块，桂圆肉泡软，枸杞子泡水5分钟左右，沥干备用。将所有材料和水放入电饭锅，外锅放1杯水蒸熟，然后加糖调味。

Answer 2

秋天到了可以多吃梨子、木耳、藕、栗子、花生等食物，梨子可以做冰糖雪梨粥，木耳可以做凉拌木耳，藕可以做炸藕盒，栗子可以做栗子炖鸡，花生可以做卤花生等。

Answer 3

秋天到了，可以多吃油菜，小白菜，这类的健康蔬菜还有黄豆，红豆黑豆这类的粗粮，可以做蒜蓉油菜，油菜香菇好吃健康，粗粮打豆浆喝。

Answer 4

秋天到了天气逐渐变冷了，我们可以吃一些暖一点的食物。例如玉米炖排骨，银耳莲子汤，我们也可以吃一些蔬菜和蛋白质类高的食物，增强自己的免疫力。

Answer 5

《栗子焖鸡》
材料准备：主料：鸡肉、板栗辅料：姜、葱、蒜调料：生抽、蚝油、食盐、料酒、冰糖、淀粉、食用油、清水