Question

100米怎么练

Answer 1

力量是最基本的 力量上来了速度自然加快 每周两次的力量训练 深蹲〔就是把杠铃背到肩膀上〕重量视你自身情况来定 记住 要把杠铃用手压着肩上 这样不怎么会疼。

每次训练不要只跑100米 要跑120-150米 因为100米练的是爆发 练120-150米你就能爆发久点 那么你跑100米时就会把平时所练的多的20-50米的爆发一起爆发出来。

还有就是拉韧带 类似于学舞蹈的压腿一样 这样能拉开韧带 比赛前同样需要热身拉开一下 因为韧带拉开了就能使得步子变大 这样也能快很多。