Question

经常吃各种维生素片好不好？

我只说经常吃，没说过量地吃。我是按推荐剂量服用的。

Answer 1

长期或大量服用是没有益处的。

维生素是生物生长和代谢所必需的具有复杂结构的有机物。它对人体的作用不同于糖类、蛋白质和脂肪，既不能给体内提供能量，也不是人体中主要组织的成分。人体对维生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克来计算。虽然量小，作用却很大。它的生理作用是主宰体内营养成分的分配，调节体内的生理机能，充当辅助酶素，促进体内各类生物化学反应的顺利进行，促进人体的的生长发育。体内一旦缺少维生素，就会引起物质代谢的紊乱，发生某些疾病。1498年，俄国一支由160人组成的探险队，乘船远航到印度。在旅途中由于长期吃不到蔬莱，致使体内维生素（特别是维生素C）缺乏，从而使绝大多数人患坏血病死亡。

已知维生素有20多种，人和动物自身都不能合成维生素，必须从植物中摄取。摄入体内的维生素，除满足生长和代谢的需要外，还将贮存一部分。因此，一些动物体中也含有维生素。为了满足人们对维生素的需求，现在不仅能从天然原料中提取一些维生素，也可以用人工合成某些维生素。

维生素可以根据它们的溶解性分为水溶性和脂溶性两大类。然后将作用相近的归为一族，在一族里含有多种维生素时，再按其结构标上1、2、3等数字。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K等。水溶性维生素包括B族维生素中的B1、B2、B6、B12以及维生素C、维生素L、维生素H、维生素PP、叶酸、泛酸、胆碱等。由于维生素的化学名称复杂，国际上都采用俗名。例如，维生素B1又名硫胺素，维生素B2又名核黄素等。

有的人认为既然维生素对人体益处很大，就应该多吃维生素，这是不对的。缺少维生素对人体生长发育不利，多吃了个别的维生素也会影响健康。例如，长期过量服用维生素D，就会引发高血钙，使软组织硬化，容易产生疲乏、头痛、多尿等病症。有些维生素吃多了，虽然不会危害健康，吸收后还会分解排泄出来，造成浪费。因此，不可滥服维生素。

Answer 2

每天适量的服用还是可以的，但是不推荐因为药物成分中并不是100%的维生素，必定含有对人体不利的物质。多吃含维生素多的蔬菜水果就可以保证人体每天的维生素需要。
而且VC每天一片可以补充维生素C如果是治疗维生素C缺乏则要每天2片，如果你现在是每天大剂量的服用VC那也不能一下把量减下来，这样容易得坏血病，所以要逐渐的减少服用量。
用通俗的一句话讲：是药三分毒.而且一粒西药在人体内代谢的周期为70天，也就是说你吃的一粒药在70天后才会完全排出人体.

Answer 3

不好，如果你从食物中能正常摄取维生素。那么你按推举计量服用也是过量的
很多维生素过量服用是对人体有毒性的、长期小剂量的过量服用也是有害的
这是俺们营养与健康课老师讲的

Answer 4

没有什么问题.
维生素是人体每天必需的营养素.每天在饮食中也会摄入,但是饮食摄入一般不能满足人体所需.

只要按照服用剂量来服用时没有问题的

Answer 5

只要不过量，挨着吃，对身体只有好处没有坏处。食物里的维生素吸收率比较低，况且现在很多食物都不是纯天然的，适当补充是很好的。