Question

经常熬夜要多吃什么食物

Answer 1

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
还要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 嘿嘿 。。 熬夜不好哦。 尽量少熬夜吧

Answer 2

要多吃一些营养丰富的食物，有补脑健脑、增强机体免疫力的功效，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，还可以吃一些甲鱼、海参、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这样的食物适合熬夜的男性吃。
　　可以多喝茶叶水，茶叶水也具有缓解眼部疲劳的功效，还可以多吃动物的肝脏，以及鱼肉的食物，都是对眼睛有很大的好处，同时让身体补充水分，使得眼睛也不是那么干涩，我们应该多眨眼睛。天天熬夜可以多吃高蛋白、高营养的食物，如瘦肉、燕麦、葡萄、苹果等食物。若是熬夜工作，难免长时间面对电脑导致视力下降、眼肌疲劳等，平时可以多吃富含维生素的食物如牛奶、猪肝、鸡蛋、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜等橙黄色和绿色的蔬菜。另外，富含维生素B的食物如鱼肉、粗粮、花生等，可提高眼睛对昏暗光线的适应能力，改善视觉疲劳等不适症状。

2.药物。对于天天熬夜的人群，平时应针对性地多补阳气和阴精，可以在医生的辨证下使用精选瘦肉加入补气的药材，如黄芪、党参、人参、山药等煲汤服用。或者麦冬、五味子、枸杞子、阿胶等补阴精作用的药材煮粥，尤其是枸杞子，既可以养血，又可以补肾养肝。