腿好短好肥，而且肌肉还是结实的，怎么让它变长变瘦阿?哭
腿好短好肥，而且肌肉还是结实的，怎么让它变长变瘦阿?哭
其实减肥很简单，就是坚持。
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
怎样让结实的肉肉变瘦？？
肌肉结实就不再过多地运动了，先停下来吧．你是不是在饮食方面喜欢吃口味重的食物啊？以后吃清淡的食物吧，少吃红肉，如猪肉，羊肉，牛肉．多喝水．改变饮食很重要．最好每天睡觉前 *** 腿部，做一些放松舒展的动作．体型的塑造不是短时间就可以达成的．需要长时间的各方面的调理．
怎么减腿部肥肉而不会变成结实的肌肉
首先需要给您纠正一下，肥肉永远都不可能变成肌肉的，这点您不用担心，下来给您一些建议，有助于您减肥。
情况分两种：
1、全身都较胖：这种情况建议您在晚饭前跑步1小时，匀速跑不要停，距离不重要，重要的是时间！根据自身条件选择速度。在平时生活中多注意饮食，多吃水果和蔬菜，少吃碳水化合物，不要熬夜，保持健康向上的心态。
2、只有腿部较胖：这种情况也是需要跑步，时间在1小时，也是匀速不间断。但为了保持上半身肌肉，对于饮食来说不用那么苛刻，该吃什么就吃什么。
总之，健身这件事要持之以恒，就会收到效果。
怎样练成瘦而结实的肌肉?
那就主要靠运动减肥把，平常控制下饮食了，多吃水果蔬菜，可以适当吃点奶制品和蛋白质，这个是长肌肉的，每天坚持运动，一点点加强度，有条件最好是去健身房，可以吃吃俏佳姿
怎么瘦小腿上结实的肌肉
跑步机上的震动带可以缓解，竟量减少站立
怎么让脸上的肉变成结实的肌肉
脸部肌肉的运动与美容，与面部 *** 不同，因为肌肉运动，决定着人的表情变化，人从微笑到发怒，至少要牵连面部的20多块肌肉，面部如果不长期有意识地运动，就会皮肤松弛，下巴下垂，表情也会呆板、难看。
经常去做一个脸部操，不但皮肤会更光洁、滋润，而且肌肉能绷紧你的皮肤：显得你面部轮廓分明、充满生机。当然除了做脸部操，保持心情舒畅、生活规律是使你面部生动和谐的最好方法。1.面颊肌：鼓腮2.唇肌：唇收拢，发“欧”音3.眼眶肌、面颊肌：睁大眼，张大嘴发“啊”音4.笑肌：嘴角尽量向两边咧，发“依”音5.下唇方肌（收紧下巴赘肉练习）：仰头，张大嘴保持5秒钟，再闭嘴保持5秒钟以上动作各做10－20个，一周三次。
多嚼口香糖，锻炼脸部肌肉。一些美容书上也有瘦脸的方法。
腿好短好粗，而且小腿还是肌肉型的，怎么办
女生一般情况下不会是肌肉腿，那估计就是比较大块的脂肪 多运动就可以了
14岁女生标体重99斤,身高145厘米,而且腿好短又粗,这样让腿变瘦变长呢?
基础瘦腿 *** （配合卡玉秀）
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。
2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。
日常进阶：上楼梯&坐公交
上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。
大腿肌肉比较结实的，适合长跑还是短跑？
肌肉发达爆发力强
适合短跑
肌肉修长轻盈
适合长跑
我们需要了解到身体的形态是由遗传和环境因素共同决定的。所以，如果你天生腿部短粗，可能无法完全改变。但是并不代表着没有任何办法来改善它们。
针对肌肉结实的问题，我们可以通过适当的有氧运动来减少肌肉量，同时增加腿部线条。例如：跑步、快走等有氧运动可以燃烧身体多余脂肪和肌肉，并且有助于提高心肺功能。
在饮食上也需要合理控制卡路里摄入量，尤其是高热量、高油脂食品。多吃蔬菜水果、瘦肉和低糖、低盐食品可以帮助你控制体重并保持健康。
在日常生活中我们也可以选择一些小技巧来让自己看起来更加苗条修长。比如穿高跟鞋、裤子选用窄身款式等等。这些小方法虽然不能从根本上改变身体形态，但能够在视觉上让人觉得你的腿更加纤细修长。
总结来说，想要让腿变得更长更瘦需要从多方面入手：坚持适量运动、控制饮食、利用小技巧。如果你仍然感到困惑，可以咨询专业的医生或者教练，根据自己的身体情况和偏好定制适合自己的锻炼方案。我也建议你尝试使用海洋智慧时光精华产品，因为它被证明非常受欢迎和有效，可以帮助你改善皮肤质量、消除水肿、提升身体健康等等。
