Question

怎么样在两个月迅速提高跑步能力啊，三分钟跑完一千米。该怎么练啊？

Answer 1

怎么样在两个月迅速提高跑步能力啊，三分钟跑完一千米。该怎么练啊？

每天一练，每天提高一秒，会逐步提高的，不要急于求成。

没有练过跑步的人练跑步怎么样迅速提高400米！

有可能的，不知道楼主现在多大，我初三时候400米跑过57秒，只要多练很有可能的。
跑步贵在坚持，跟学习一样，不是一天两天就能连成的。如果底子差，但是每天都坚持跑个400米之类的，进步还是会很快的。
没什么技巧，就是要多练，不要在乎别人怎么说，自己做自己的，我初三就是每天在操场上跑个1000米（恶劣天气除外）。渐渐你会爱上这项运动，你就会更有动力。
一开始可以慢点，跑短点，比如400米第一天跑，注意别伤著，跑了1分40秒。第二天如果腿疼，就慢慢跑个400，不用计时了，只为了保持体能。第三天，感觉不错，计时跑400,还是1分40。第四天，腿没什么感觉，跑。第五天，没事，跑。之后你会发现腿部感觉越来越好了，不会像一开始那么沉，这时候就可以锻炼一下呼吸。个人建议两步一吸，两步一呼，把呼吸点放在某只脚上，看个人习惯。然后可以匀速800米，保持呼吸节奏，节奏不要乱，一乱就会觉得累了，比赛中也一样，对手可能会用各种的战术打乱你的节奏，根据自己的实力来应对。
岔气是个很要命的东西，跑前做好准备活动，可以慢跑1圈。岔气是因为启动太猛，身体一下从静止突然进入剧烈的运动状态，血液在胃部回圈加快，而血管还是静止时的口径（不知用什么词。。），造成血管的膨胀，引起疼痛，做好准备活动可以预防。PS：当你耐力和实力上去之后，发现身体适应力好了，这种情况也越来越少见了。
最后，不管怎么练，就是两个字：坚持！这个是跑步永远不变的真理，也是最好最有效地口诀，记住这两个字，然后付诸行动，一定能成功的！
希望对楼主有帮助

一千米跑步如何能在三分钟之内完成

这要你既有速度又有体力了建议你练一下变速跑300快速100慢速跑4圈每周练3次100冲刺跑10次跑三天一天休息

看到过一个说法，一千米跑不进三分钟就是体力不够，我相信了。

一个月怎么练一千米跑步

900多公斤，还能跑步，你破吉尼斯世界纪录了吧，先做手术切掉500公斤再减肥吧

怎么样迅速提高长跑的能力

一.赛前的这10来天要减量调整，练习计划如下：
1.赛前第八天：上运动量，跑两个1500米中间休息10--15分钟，练习时将体力分配好，第二个的用时不能多于第一个20秒。
2.赛前第五天：上强度，跑两个600米，中间休息5分钟；休息15分钟之后，再跑三个400米，中间休息4分钟
3.赛前第三天：跑四个300米要快，中间充分休息。
4.其他时间每天做一个慢跑3000米。
5.赛前两天休息，养精蓄锐。注意不要出伤病。
二.赛前30分钟之前可以喝一些葡萄糖水（葡萄糖是单糖可直接消化吸收到肌肉），比赛当天不要吃巧克力等甜食，比赛前1小时不要吃固体食物，胃排空时间为1小时。
三.比赛时根据你你自身的特点制订比赛战术，你如果耐力好就按自己的节奏跑以打乱对手的节奏而获胜；你如果冲刺速度好就采取跟随跑，就是跟在主要对手的身后，机会成熟后（400--600米）在最后一圈超越对手。
五.比赛是要有毅力，要有战胜对手的信心，你累他也累，要狠，咬紧牙超过去就是胜利。

3000米13分钟跑完，应该怎么跑？

匀速跑就可以了，每分钟跑230米左右就可以完成了，不是很难！一般正常完成时间在10分钟左右，高中生！

甲、乙两人在400米的环形跑道上练习跑步比赛，甲跑完一圈需要1.2分钟，乙跑完一圈需1.5分钟。

解：设经过时间t后甲乙两人相遇，则整个过程中有：
（V甲+V乙）t=400m
由题意，甲跑一圈的平均速度为V甲=50/9m/s
乙跑一圈的平均速度为V乙=40/9m/s
则t=40s
即40秒后甲乙两人相遇。

(400/1.2+400/1.5)x=400

18岁男生，跑一千米4分钟。请问练两个星期怎么能3分30秒跑完，请简要说明一下怎么练。

要是有那身体素质，保持一定的速度靠坚持毅力跑完，训练是来不及了。没有那身体素质就算了。