Question

怎样让孩子睡得好？

Answer 1

长大了之后有几次跟老爸一屋睡，orz。其实如果打呼噜有节奏还好，规律一点，习惯节奏了之后也不是特别难睡着。然而我老爸打呼噜完全没有节奏！这一口气跟下一口气的间隔你永远猜不准，就像楼上扔皮鞋的故事一样，要是下一声没出来窒息了我得去救他啊！有一次我从0点翻来覆去到4点还是没能睡着，简直心力憔悴。后来我忍不住了宁愿不吹空调也要去客厅把觉睡了

方案

1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。

2、建议打呼噜的家长买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。

3、我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。

4、与打呼噜的家长沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。

Answer 2

培养按时睡觉的好习惯
睡前半小时或一小时家长不能逗孩子，避免玩的过于兴奋； 睡前阅读，让孩子安静下来，以免过于兴奋影响睡眠，入睡后也容易做梦
适度的户外运动
合理安排白天的活动 消耗宝宝的体力，让宝宝夜晚更好入睡。
安静舒适的睡眠环境
选择软硬适中的婴儿床，软床支力不够，会发育期的婴儿骨骼造成伤害合适的室温、厚度适中的被褥、宽松的衣物，室温太冷或是太热，衣物过多或者被子太厚都会使孩子不舒服 ‍
睡前别吃太饱
晚上消耗量小，易增加孩子肠胃负担； 给孩子吃太多，血液集中到消化系统，脑垂体会处于相对缺血的状态，影响深度睡眠，耽误孩子生长发育。
戒掉夜奶习惯
吃夜奶会打断孩子完整的睡眠，吃奶