Question

垃圾食品到底对身体有什么危害呢？

Answer 1

我已经有两年没吃垃圾食品了，身体发生了很好的变化。
体重下降

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一旦放弃垃圾食品，你就会减去多余的体重。事实是，即便你每天并没有吃很多的垃圾食品也很容易低估了你摄入卡路里量。糕点、薯条、汉堡、薯片卡路里都非常高。结果，你的腰围突然之间就增加了几寸。但只要你决定把这些食物从你的饮食里面移除，你的卡路里摄入量就会急剧下降。这样的话，你燃烧的卡路里就比你摄入的要多。更多卡路里燃烧、更少摄入，意味着减肥。
更好的营养。

你放弃了垃圾食品，但取而代之你能吃什么呢？选择有丰富营养的食物，因为这些食物能够为你的身体提供实际需要的一切，快餐含有大量的糖类、钠和饱和脂肪。如果你把这些食物换成蔬菜、水果、全麦和瘦肉你就能够为身体提供类似于纤维素、钙、蛋白质和各种维他命这样的养料。这是强健骨骼 健康的心脏，消化系统和大脑的关键。
更不容易感冒

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一个人如果吃太多垃圾食品，他们真的会降低身体抵御风寒和小感染的能力。这其中的原因是身体没有足够的养料来支持免疫系统。当你停止吃垃圾食品并且吃更多健康食物和蔬菜的时候，你的身体就会得到它需要的"砖"以建造更强大的抵御系统。
健康风险更低

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如果你的饮食包括大量的油炸食物，意大利香肠、比萨饼和咸肉等，你胆固醇过高、患心脏病以及肥胖的风险会上升，像这样的油炸食物有大量的钠可能会导致高血压和肾病。
睡眠质量更佳

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你在垃圾食品里摄入的糖分会提升血液中的葡萄糖水平，这会让你更难入睡、更难睡得安稳。当你减少了饮食中高糖分的垃圾食品后或者完全不吃就更好了。你会睡得更香，除此之外，你第二天会看起来更加有精神。
情绪更好

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记住，如果你吃加工食物，你的身体就没有得到需要的维他命和营养物质。无论你是否相信，这会对你的情绪有消极影响。吃垃圾食品甚至会增加你患抑郁症的风险，一旦你开始吃一些身体非常需要的食物，你会感觉更好，情绪也会有所提升。