Question

女性嘴唇白白的，是贫血了吗？女性补血攻略送给你

Answer 1

我们都知道，贫血在日常生活中是非常多见的，特别是对于女生来说。贫血就是指血液中红细胞数量和血红蛋白含量减少的现象，一般会导致蹲下去两分钟站起来会头晕眼花、嘴唇脸色不红并偏白、有些苍白萎黄指甲、疲倦乏力、睡眠和食欲下降等症状。下面推荐几种食疗补血药膳供大家学习。

归参炖鸡

嫩母鸡 1 只，党参 30 克，当归 15 克， 姜、葱、料酒、食盐等调料适量。将鸡宰杀， 去内脏，洗净，当归切片，党参切段， 而后把当归和党参放入鸡腹，加入适量 清水与调料，砂锅武火煮沸后，改用文火， 将鸡肉炖烂即可食用

龙眼枸杞饮

龙眼 15 克，枸杞 10 克。开水冲泡， 代茶饮，茶渣可食

山药参枣炖肉

人参 5 克，山药 30 克，大枣 10 枚， 瘦猪肉适量，加入适当调料调味，炖熟 即可食

红杞田七鸡

母鸡 1 只，枸杞 15 克，三七 10 克， 黄酒、葱白各 30 克，姜、味精、胡椒 粉、盐适量。三七分为两份，一份研末， 一份蒸软后切成薄片备用，鸡宰杀洗净， 用沸水汆一下后捞出，沥干水分，然后 把枸杞、三七片、姜、葱塞入鸡腹，再 将三七粉均匀涂抹在鸡脯上，上笼蒸 2 个小时，即可食用

阿胶黑米粥

黑米 100 克，洗净加水适量，煮粥， 粥将熟时放入阿胶末 6 克，再煮至粥稠 黏，加红糖适量，食粥。可治疗年老体弱、 病后体虚的贫血患者

猪骨炖枸杞

生猪骨（牛骨或羊骨）300 克，打 成数块。枸杞子 15 克，黑大豆 30 克， 大枣 10 枚，加水适量，煮至豆烂熟。调 味后饮汤食豆、枣与枸杞子，每日 1 次。 连服 1 周以上。健脾和胃，益气生血， 可治疗缺铁性贫血症。

鸡血藤炖猪蹄

鸡血藤 30 克，熟地黄 30 克，当归 15 克，加葱、姜、食盐等调料适量，与 猪蹄 1 2 只共炖，猪蹄熟烂后，食肉 喝汤。可补血、活血，同时有强筋骨的 作用。

动物肝粥

动物肝脏（猪、牛、羊、鸡、鸭肝均可） 100 150 克，切成块，加葱、姜、油、 盐适量，与粳米 100 克共煮粥。适用于 气血虚弱所致的贫血。

在生活中，一旦发现贫血，应当尽 快查明病因，并针对贫血的病因进行治疗才能收获良效。但贫血的治疗常常存 在用药时间长，病人依从性差等问题， 而中医有“药食同源，隐药于食”观点， 若能将常规治疗与药膳食疗相结合，相 信可以在贫血的预防、治疗及康复等方 面发挥作用。

中医治疗贫血的药膳多为 补气、补血、气血双补之品。常用的食材、 药材主要有阿胶、熟地黄、当归、黄芪、 人参、党参、枸杞子、大枣、龙眼肉、麦冬、 天冬、木耳及动物血、内脏、骨髓等。 流传较广的药膳还有当归羊肉羹、十全 大补汤、黄芪蒸鸡、参枣莲子粥、猪心 参归汤、枸杞子酒等。

此外，积极调整日常的饮食、生活 及工作习惯，对预防贫血的出现也具有 重要意义。第一，孕妇若因孕吐等原因 出现食欲不振，可灵活采用少食多餐的 方式，补充必要营养。第二，尽量减少 过度饮用含咖啡因的饮品和浓茶。第三， 可以选择一些铁强化的面包和谷物，增 加铁的摄入。第四，素食主义者应当主 动咨询专业的医师，结合日常的饮食结 构，并根据自身的 健康 状况，及时调整， 防止因饮食偏颇导致的贫血。第五，接 触含有铅原料（如油漆、石油、电池） 较多的职业工作者，需提高自我防护意 识，严格遵循生产与安全原则。