气血两虚怎么调理
气血两虚怎么调理
气血两虚怎么调理？气血两虚一般出现在女性的身上，对于气血两虚是很影响身体状况的，所以很多人都想知道在日常生活中有什么方法可以调理，下面我分享气血两虚怎么调理，一起来了解一下吧。
气血两虚怎么调理1
1、红枣银耳汤
红枣和银耳都是补气血的佳品，红枣补气血的效果奇佳，对于气血两虚的症状滋补效果特别好，而银耳有着滋阴补气的功效，用红枣和银耳制作成红枣银耳汤对于气血两虚的症状有着非常好的'效果，而且红枣银耳汤制作方法也十分的简单，只有将红枣和银耳泡开，加入锅中炖，根据自己的口味在加入冰糖便可以了。
2、乌鸡人参汤
乌鸡相较于普通的母鸡效果跟佳，在乌鸡中含有非常丰富的黑色素，蛋白质和多种微量元素，对于身体的滋补效果奇佳，而人参想必我就不用多加介绍了，在我国从古至今人参就是救命仙药，是只有贵族才享受的起的圣品，我们将乌鸡和人参制作成汤，喝了一后便可以治疗气血两虚的症状。
3、黑糯米补血粥
在冬天很多人因为气血两虚而导致的问题便出来了，特别是因为冬天天气寒冷，人们愈发昏昏欲睡，而气血两虚的人便会相较于普通人更加没有精神，所以在冬日补气血很重要，而黑糯米补血粥便是其中的佳品，我们用黑糯米、红枣、桂圆、枸杞加上山药熬着成粥，效果奇佳。
4、番茄牛肉汤
牛肉被称之为肉中之王，是因为牛肉的营养价值非常的高，牛肉能提高人体的抵抗力，帮助人们养胃，而番茄中的番茄红素也非常之多，两者相加补血效果非常的好，牛肉本身的铁含量非常的高，当它和番茄相遇，可以使人体更好的吸收牛肉中的铁，帮助人们治疗气血两虚的状况。
气血两虚怎么调理2
气血两虚造成的失眠要怎么办
气血两虚患者往往面色萎黄、唇甲苍白、肌肤干燥、肢体麻木、头发干枯、头晕失眠、心悸气短、手脚冰凉、疲乏无力，既有气虚的表现，又有血虚的表现。 中年女性会因社会和家庭的压力过大，容易造成气血亏虚，表现为长期失眠、经不调，眼圈发黑、面色苍白、身疲乏力等症状。如果长期得不到有效的补益气血有些女性经常还会表现为畏寒肢冷，尿频尿多，月经紊乱、闭经、更年期早到、白发、脱牙、步履蹒跚等提早衰老症状。有些人明明只有30岁可看上去却像50岁的人了，就是因为得不到及时的治疗造成过早的衰老。 中医专家主张，利用食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。中医主张，利用中药、食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。
一、食疗方法：
（1)桂圆莲子汤 做法：不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2：1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。
（2)小麦糯米粥 做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可。
二、药食疗法：
（1)怔忡不安而失眠的人，可取龙眼肉、芭蕉根各50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
（2)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、酸枣仁（炒熟)、龙眼肉、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
（3)血虚失眠者，食疗可用薏米3010g，莲子、百合、龙眼肉各10g，红枣5个去核，煮蒸鸡蛋一个食用，加入冰糖搅匀喝汤，每日一次。
2、富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4、富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
