Question

介绍几种锻炼肺活量的运动

Answer 1

　　我们每个人都是希望自己的身体是非常的健康的，但是生活中总是会有很多的不如意，那么，我们如果是出现了肺活量低的状况该怎么办呢?我们是可以很好的通过一些运动锻炼来很好的改善，下面这些运动就是不错的选择。

　　 锻炼肺活量的运动

　　 晨跑

　　我们是可以每天在早晨太阳升起后进行30分钟的晨跑，一定是要放在早餐和上班前，在早上6点左右的时候我们身体的肺经打开的时候需要新鲜空气，所以此时选择慢跑可以让人们整个肺活量循序渐进的增长，晨跑可以每周进行5次，重点在于坚持。

　　 晚跑

　　我们是可以每天在晚饭后1小时进行速跑，速跑有别于慢跑，是相对快速跑步，是可以很好的提升肺部的摄氧量，而一般的中等速度跑步比较适宜。在晚上由于空气中的阳气含量降低，所以通过快速跑步可以瞬间提高肺部肺细胞的摄氧能力。一般一周可以选择3次晚上的速跑。

　　 跳绳

　　我们是可以选择在晚上或者是中午吃饭前，跳绳的时间是要控制在10分钟作用，而且节奏是要以匀速为主，跳绳对于我们心肺的锻炼效果是不亚于跑步，在此套方法中是配合跑步做为辅助的一种提升肺活量的锻炼。

　　 登上或登高

　　我们也是可以选择当地的山坡路面或者山和楼梯均可，我们是可以持续爬高至少20分钟，这样是可以有效的帮助提升肺部的换气能力。

　　对于每个人来说，我们都是需要积极的锻炼来很好的提升自己的肺活量，这样是可以使得我们的肺部更加的健康，我们的肺部健康了，身体才是会更加的健康，大家在锻炼的时候一定是要很好的注意锻炼的方式和方法。