Question

有高血压、高血脂的人，能喝牛奶、酸奶、豆浆、奶茶吗？喝哪个好

Answer 1

牛奶：

牛奶是 钙质 和 蛋白质 的良好来源，牛奶中的营养物质还有利于减少体内坏胆固醇的堆积，对于辅助降血压是有好处的。高血压和高血脂患者都可以喝牛奶，建议这两类人群选择 低脂奶或者脱脂奶 会更好一点。另外，睡前喝点牛奶还有助于促进睡眠，睡眠好，代谢更正常，对于血压和血脂的调节也是有益处的。

在购买牛奶时，大家不妨看一下配料表，上面如果有且仅有 “生牛乳” 这几个字，说明你买对了！如果第一个就是水，后面还有很多名字很长的，你可能买的并不是真正的牛奶。

酸奶：

酸奶是经过发酵的，这对乳糖不耐受的朋友比较友好，如果一喝纯牛奶就肚子不舒服，经常腹泻，可以选择喝酸奶，高血压和高血脂患者都可以喝酸奶。酸奶中其实也有较多的钙质，跟牛奶相比， 益生菌 是酸奶的一个优势，血压高血脂高的人适当喝点酸奶，有助于促进消化，也有益肠道 健康 。

不过同样要注意的是，购买时要买真正的酸奶，而不是酸奶味的饮料，建议选择 无糖或脱脂 的酸奶，可以在 吃饭过程中或者饭后一两个小时 喝酸奶。另外，酸奶不适合加热，这一点大家也要注意。

豆浆：

豆浆是豆制品，其中含有多种营养物质，有研究发现，大豆蛋白对于辅助降血压有好处，高血压和高血脂人群也是可以喝豆浆的。

不过，在喝豆浆时建议这两类人群 不要加糖 ，而且也要喝真的豆浆，可以自己在家磨，外面小摊上的豆浆虽然口感很好，但不一定是纯的，其中往往添加了一些物质，经常喝或许不好。在煮豆浆的时候，大家也要注意，豆浆存在 假沸现象 ，加热到90度左右时就会产生较多的白色泡沫，这时候很多人以为豆浆煮熟了，但其实没有，应该还要再煮3-5分钟左右，才是真的煮熟了。

茶：

茶水对于血压血脂的影响存在一定的争议，有人觉得喝茶可以降血压，也有人喝了之后发现血压不但没有下降，还有上升的趋势，觉得茶水不利于降压。一般来说，高血压高血脂的人是可以适当喝茶的，不过要讲究正确的喝法，喝不对，可能就会带来反作用了。

因为茶叶中含有一定的咖啡因，过量饮用或者喝茶的时间错误，可能就会影响到血压血脂水平了，想要喝茶带来积极的作用，高血压高血脂人群要注意下面几点：

不要喝温度太高的茶 ，最好不要超过65度，茶水的温度要适宜，太凉也不好，现在是夏季，温凉的温度比较合适。

建议尽量 少喝隔夜茶 ，茶水放置时间过长，容易滋生细菌，而且口感和营养价值也下降了，若是没有很好的密封，更容易滋生细菌。

喝淡茶， 不要喝浓茶 ，喝浓茶不利于降血压。

临睡前最好不要喝茶， 以免影响到睡眠，进而影响到正常代谢，血压血脂等指标也容易受到影响。

另外，即便适当、正确地喝茶有好处，大家也不要得出“喝茶可以降血压”的结论，不要指望喝茶就可以直接把血压降到正常值。高血压人群，需要吃降压药还是要吃降压药， 食物不能代替药物 。

由此可见，对于高血压和高血脂人群来说，牛奶、酸奶、豆浆和茶都是可以喝的，适当并正确饮用即可，至于到底哪个更适合，要因人而异。如果喝完之后出现不舒服，也要注意，你或许不适合，可以换一种试试。

对于高血压高血脂人群来说， 健康 饮食很重要，这个 健康 并不是说你完全不能吃什么，只是说对于一些食物，能少吃还是少吃点好，或者要严格控制摄入量，比如高油高脂高胆固醇食物，同样，也没有说吃了就能直接起到降压降脂的作用的，把握住度，合理饮食，要均衡营养。