Question

如何治疗肩膀疼痛

Answer 1

肩膀酸痛是不少人都会出现的问题，特别是在长期伏案工作以及进行劳力运动之后。为了可以缓解肩膀酸痛带来的影响，最好可以重视调节方法。其中摆正姿势，适当活动，热敷等均是常见的缓解肩膀酸痛的方法，患者不妨多加了解。

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1、摆正姿势。很多人出现肩膀酸痛是因为不良姿势导致的，例如长时间玩手机，使用不正确的姿势使用电脑，弯腰驼背等。这些不良姿势会导致腰背部出现不同程度的疼痛，继而诱发肩膀酸痛，因此建议患者抬头目视前方，背部尽可能保持挺直，让肩部可以自然下垂，降低肩膀酸痛出现几率。

2、运动。长期伏案工作会导致肩膀过度劳累，导致肩膀酸痛。所以患者最好可以多进行运动，其中比较适合肩膀酸痛患者进行的运动有慢跑，游泳，羽毛球，篮球等。而如果没有足够的时间进行以上运动，则可以通过短时间的拉伸，仰头，开肩等姿势来缓解不适。

3、热敷。热敷具有疏通经络的作用，对于肩膀酸痛具有十分好的缓解作用。在操作的时候也十分简单，先准备一条毛巾，温度保持在40摄氏度作用，然后热敷在患处。如果想要获得更加好的治疗效果，在热敷的同时最好可以对患处轻轻进行按摩，以获得更加好的治疗效果。

肩膀酸痛在上班族，学生党中尤其常见，对于这部分的人而言如果疼痛过于严重，除了通过以上方法进行治疗之外，还可以通过药物的方法进行治疗。其中扶他林乳胶剂就是具有一定缓解疼痛作用的药物，里面的双氯芬酸被誉为效果最好的止痛成分，在疼痛出现的时候一边按摩一边涂抹在患处，可以快速起到缓解疼痛的作用。揉肩两肩放松，屈肘，两手分别置于同侧两肩，两臂以肩为轴而划圈。先划小圈，再逐渐增大，每次划圈20个，顺时针方向做10个，逆时针方向做20个。每天可做1~2遍。前后摆臂——正立，双臂自然下垂，调匀呼吸。当吸气时，两臂逐渐向前平伸、上举，手要尽量举高，达到可能达到的最高处。接着呼气，同时两臂放下，并向身后摆动，后摆时，手臂尽量后伸，并连续摆动10～15次。然后恢复原来的姿势，稍停片刻，再继续操作，可做1～3遍。直立，全身放松，以右手置于左肩部，轻揉20～30次。然后将左手置于右肩，轻揉20～30次。揉肩可以使肩部气血疏通，起到行气血、通经络的作用。如按揉后，肩部感觉微微发热，则效果更好。