早醒，居然也算失眠！经常早醒要注意
如果你想在周末或者节假日睡个懒觉，却发现自己早早的就醒了，却无法再入睡，可想而知，心情就会变得很郁闷。
其实，早醒也属于睡眠问题！
01醒得早也算一种失眠
为什么这么说呢？因为这在临床医学家们已经给出了失眠的定义了
失眠主要有以下这4类表现
第一类：入睡困难 。表现为渴望入睡，但是躺下超过30分钟仍然无法进入睡眠。
第二类：睡眠维持困难 。表现为睡眠浅，总是有一种似睡非睡感，容易被惊醒，醒来之后无法再继续入睡或是清醒时间较长。
第三类：早醒 。表现为比指定预期（早于闹钟）提早醒来，睡眠时间明显比平时少很多。
第四类：睡眠质量差 。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。
这么看来，一个人即便能快速入睡，也可能会是一个失眠的人。
02年纪越大，醒的越早
睡眠时间是随着年龄的增长而逐渐减少的。
一般来说，年龄越小，睡眠时间就越长。
这是因为儿童在生长发育阶段，无论是大脑还是身体都尚未成熟，需要较多的睡眠时间，以保证身体发育增长的需求。
这是由人生长发育规律所决定的。
随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。
从30岁开始，每年神经细胞都要减少0.7%左右 。
睡眠是脑部的一种活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响到我们的睡眠时间。
老年人的睡眠障碍大部分表现为早醒，就是入睡可能比较快，但是醒得比较早，比如凌晨三四点钟就醒了，醒来后再也睡不着。
如果是短暂性的早醒，可以先 尝试调整睡眠环境 。
比如把卧室弄得舒适一点，床要稍微松软、厚一点，枕头高度要合适，环境尽量保持安静，光线要温和，也可以睡前用温水泡泡脚。
老年人早醒后，不建议总躺在床上，可以起床做一些家务，或者出去锻炼一下
因为床是一个休息的场所，如果睡不着还躺在床上，可能会形成条件反射，反而睡不着了。
失眠可分为短期失眠和长期失眠 。
一般来说，睡眠不好持续的时间在 一个月以内，我们都叫做短期失眠 。
比如说有的人如果第二天有什么重要的事就睡不着，这就属于正常的生理反应。
需要提醒的是， 短暂失眠不需要吃安眠药，通过调节完全能自愈 。
可以找到干扰睡眠的外在因素，比如说人际关系、工作压力、环境变化等，先去除这些诱发因素，然后再观察一段时间。
如果失眠时间超过一个月，就属于长期失眠了，一定要尽快调理。
为了应对失眠的情况，很多人会选择使用药物治疗的方式。
药物调理失眠最大的隐患是药物依赖和耐药性， 长期服用药物对身体危害极大，甚至出现停药后失眠更加恶化的情况 。
那么有没有实用又不会产生副作用的方法呢？
答案当然有！那就是 XNUO心诺即眠睡眠仪 ，让你用得放心，睡得安心。
