Question

睡前几小时喝羊奶比较好？

Answer 1

最好是睡觉前一个小时左右，可以起到镇静安神的功效，帮助提高睡眠质量。最好在晚上不要有剧烈的运动，这样会使大脑处于兴奋的状态，很难入眠。平时的话，要注意休息，睡前不要思虑过多，可以多吃些水果和蔬菜，不要吃太多辛辣刺激的食物，还有要注意牛奶不要和柿子或者石榴一起吃，这样多身体有害。
羊奶晚上喝比较好一点。羊奶的成分与人奶类似，每天晚上喝羊奶可以有效的吸收其中的蛋白质、氨基酸、乳糖、钙离子等成分，可以有效的促进身体内废物的排出。而且可以增加肠道蠕动的速度，可以帮助睡眠，对于失眠多梦现象有很好的辅助治疗作用。晚上喝完之后可以保证身体代谢的速度，防止出现便秘的现象。而早上喝羊奶容易使人困乏，所以不建议早上喝。