Question

睡眠时间多久比较好？

Answer 1

高质量的睡眠跟深度睡眠有关，而不是越久越好。

张朝阳每天睡四个小时，一天精力旺盛，而且60多岁的人，看起来都不显老。12小时的浅睡眠不如3小时的深度睡眠。

深度睡眠时的状态为人体的全身肌肉会非常的放松，对于外界的刺激的敏感度也会下降，不容易被唤醒，呼吸也是很平稳的，有的人可能会有打鼾的声音而且正常状态下的心率也是非常平稳和缓慢的，轻轻的呼唤也不能将其叫醒，睡醒以后自身神清气爽不觉疲乏。也就是说深度睡眠的状态判定可以根据对声音的敏感度，睡眠姿势和放松程度来观察确定。

深睡眠与之相反的就是浅睡眠，浅睡眠时容易惊醒，受外界的影响也是比较大的而且还会有做梦的现象，睡醒以后患者精神状态不好有时会伴有头痛的症状。

深度睡眠也被称为黄金睡眠，夜间的睡眠分5-6个周期周而复始，每个睡眠周期在60-90分钟作用，医生可以根据患者的睡眠状态下的脑电波，肌电波以及眼球的活动变化，睡眠的周期又分为快速眼动期和非快速眼动期。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。