Question

怎么调节自己的心理？

Answer 1

看了问题和题干，基本上已经把回答方向限制在心理调节的范畴了，那么我就按这个方向进行回复。

首先需要认识到的是，所谓创新性行业，创意领域的工作，事实上仅仅占所有工作的很小一部分，绝大多数的工作，莫如说都是有意义或无意义的重复。

而且事实上，大多数人类并不善于总是创新。也正因为如此，即使在文学创作，平面及三维设计，音乐谱曲等等看似纯才华性的领域。也诞生了很多所谓“方法论”，“写作框架”，“设计模式”或“曲式结构”等条条框框，这些劳什子的出现与其说是促进创新，不如说是促进生产。也就是将艺术，变成可工业化批量重复产出的艺术工种。现实中也有很多所谓艺术家为了此类重复性生产而焦头烂额。

因此，就重复性工作本身而言，可以说没什么值得抱怨的。

再者，您提到了工作不是太忙，如果是这样，那么假设8小时工作时间内，是否可以计算出实际工作时间是多少？假设是6小时，那么余出的2小时是否可能在某种程度上为己所用？比如学习，尝试写作，或者为家人做些什么等等。如果可以，那你不妨对此报以庆幸和感恩，毕竟这份工作除了支持了你的生活，还给你提供了额外的，可能创造价值的余裕。

Answer 2

第一、收听音乐

当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。

第二、进行运动

通过运动能让人的心跳加快，可促进身体的血液循环，增加机体对氧气的吸收，能让大脑处于兴奋的状态，起到消除不良情绪的作用。在情绪状态不是很好的情况下，到外面活动活动，有助于让不良的情绪尽快消失。

第三、进行阅读

书是知识的海洋，通过读书能够提高人的注意力，让人的精神变得更为振奋，可让情绪得到安定。尤其是读一些轻松愉悦的书籍，能让人的烦恼逐渐的被冲淡。

第四、调节饮食

在情绪不好的时候，通过吃一些对情绪具有调整作用的食物，也是非常不错的。碳水化合物具有镇定的作用，通过多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大脑产生一种具有镇定迟缓作用的神经介质。比如在情绪焦躁、不安的时候，可以吃一些玉米、马铃薯；而在精神抑郁的时候，就可以吃海鲜、鱼类、鸡肉、瘦肉等。

调整自己情绪的方法，上面给大家介绍了几种，这些方法可以综合起来应用，一般情况下能够让不良的情绪得到一定的控制和改善。但是如果不良情绪比较严重，特别是影响到了日常生活的话，那么也最好是找到医院进行相关的治疗。