Question

总是胡思乱想怎么办？

Answer 1

大多时候，我们大脑的思考是受自身控制的，但在某些因素的影响下，大脑的思考会表现出不受控制，例如大脑在受到刺激的时候，就很容易胡思乱想。经常胡思乱想就让人很苦恼了，少一不留神，大脑就进入了各种想法中，有些人也希望能得到好的解决。那么，总是胡思乱想怎么办？下面咱们就来看看吧。

1、漠视你的想法

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

2、转移注意力

当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

3、学会面对挫折

天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

4、投入自己的爱好

找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。

5、充实生活

让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。

6、规范化工作

尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这

个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

Answer 2

胡思乱想可能是由于焦虑、压力、无聊或缺乏目标等原因引起的。以下是几种可能有用的方法来缓解胡思乱想：

• 冥想：冥想可以帮助你平静心态，减少胡思乱想。找一个安静的地方，静坐几分钟，专注于呼吸或其他感官的体验，让你的思维逐渐平静下来。

• 运动：做一些身体运动可以帮助你释放紧张和焦虑，让你感到更加放松。可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动方式。

• 记日记：将自己的感受和想法写下来可以帮助你理清头绪，缓解内心的压力。

• 专注于当下：在你的大脑开始胡思乱想之前，试着停下来，专注于当下的事物。关注周围的环境，观察身体的感受，这样可以帮助你放松并避免胡思乱想。

• 找到一个目标：如果你感到无聊或缺乏方向，可以考虑制定一个小目标。这个目标可以是学习新技能、阅读一本书、参加一个社交活动等等，这样可以帮助你更好地管理你的时间和精力。

• 寻求帮助：如果你的胡思乱想严重影响了你的生活和工作，可以寻求专业的帮助。心理治疗师可以帮助你了解你的思维模式和情绪，帮助你找到缓解胡思乱想的方法。