Question

生活百科：为什么有些人吃不胖？瘦子吃不胖的原因

Answer 1

　　我听过不少次，甚至自己也这么抱怨过，明明吃一样的东西，可能她还比我吃得多，那为什么她永远胖不了，我却一胖“不回头”？难道世界上真的有瘦子基因这种东西？

　　瘦子为什么吃不胖？

　　原因1：病理性

　　是这种原因的就比较可怕了。这里的病理性是指身体某些部位的病变，它阻碍了脂肪和蛋白质的合成，所以不管吃什么也不会胖。但这种瘦往往是不健康的瘦，建议就医。

　　原因2：生理性

　　这种比较常见，也是很多瘦子一直瘦的原因。这里的生理性是指人体的激素分泌异常，“暂时”阻碍了脂肪和蛋白质的合成或者营养物质的吸收，所以也不会变胖。

　　比如脾胃虚弱、比如小肠吸收不好。虽然吃的多，但小肠并没有将食物中含有的营养吸收完全，身体摄入的热量并不多，没有多余的热量存储，人也就吃不胖。

　　原因3：“有心机”

　　有一种瘦子虽然吃的多，但是人家是“少食多餐”，比如一天吃5顿饭，每次都吃不多；比如不爱吃高热量的东西，偏爱粗粮和蔬菜。虽然你一天吃3顿，看似数量比人家少，但是摄取的热量远远大于人家的。

　　就有网友总结说，怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多，但以为自己吃的多；要不就是自己消化功能实在不好。

　　原因4：瘦子体质

　　每个人的胖瘦都与基因遗传有有着密切的联系，吃不胖的人身体内可能有遗传到上一辈的“瘦子基因”，比如肠道菌群的数量等等。

　　如何摆脱“易胖体质”？

　　有“吃不胖体质”，相对的也就有“易胖体质”。用一句话形容很贴切，就是喝凉水都长胖。于是“易胖体质”成了很多人减肥不成功的借口。

　　事情上，胖瘦三分天注定、七分靠自己。拥有健康的生活方式，是瘦下去的第一道门槛。

　　肥胖是由基础代谢率低，身体活动力少，及脂肪细胞数增多所导致的。通俗点也就是，所摄取的热量高于身体消耗的热量，热量余积，脂肪也就多了。

　　我们能做的就是按点吃饭、饮食均衡、少食多餐。具体来说，可以遵循以下几点：

　　以饭为中心。主食的饱腹感比较强烈，吃完主食就不会惦记零食了。

　　细嚼慢咽。很多人吃饭速度很快呀，别人才刚吃两口，你已经扒拉完了。吃的快就会导致你的大脑没有反应时间，想提醒你吃饱了的时候，你已经吃完了。

　　饭前喝汤。适合饭量大的人，在饭前先喝一碗汤，增强饱腹感，即便吃的少也不会感觉饿了。

　　专心吃饭。有研究证明，一遍看视频一遍吃饭的人更容易胖。这是因为专心吃饭才能尝到饭菜的美味，否则总觉得自个没吃什么，总想吃点什么弥补。

　　不挑食。无肉不欢还，勉强可以，但如果一点蔬菜都不吃的话，谁也没办法了。

　　有句话叫“只怕有心人”，如果你是个小胖子但认定了要瘦，那就没有瘦不下去的道理。如果你觉得自己太瘦了想胖点，那也绝对不会怎么都胖不了。祝愿大家都能拥有自己满意的体重！