Question

如何自救？

Answer 1

自救是指在遇到危险或意外时，自己采取措施脱离险境或减少伤害的能力。自救能力不仅是一种基本的生存技能，也是在面对突发事件时更好地保护自己和他人的重要方法。那么，如何提高自己的自救能力呢？
首先，要有自救意识。自救意识是指在遇到危险时，能够保持冷静并采取积极、有效的行动。人们应该时刻谨记“危机意识”，可以通过平时多接受安全知识和技能的培训和学习，提高自身的安全意识和自救能力。例如，参加消防、应急救援等应急知识和技能培训，也可以了解常见的突发事件处理方案和应对措施等。
其次，了解基本的自救技能。在突发事件中，掌握必要的自救技能可以更有效地减少伤害。例如，地震时需要学会寻找掩蔽物，并躲到下面保护头部；火灾时要用湿毛巾捂住口鼻，尽量贴着地面前进等。此外，还需要学习一些基本的急救知识，例如包扎伤口、心肺复苏等。
再次，要掌握逃生技巧。逃生是突发事件中最关键的一环，能否及时逃离危险现场往往决定生死。在火灾等情况下，应按照标志指示或逃生通道迅速撤离，不要乘坐电梯。在车辆意外中，要在第一时间自救或救出伤势较轻的人员，并迅速离开现场。在山林营地等情况下，要学会如何脱离迷路、避免野兽袭击等。
最后，要保持身体状态良好。身体状态良好能够让我们在遇到突发事件时有更好的应对能力。保持良好的身体状态，从平时饮食、运动、休息、心理健康等方面入手，也能有效提高自救能力。
总之，自救能力的提高需要平日里的积累和长期的坚持。在遇到突发事件时，保持冷静、学会正确的自救方法和逃生技巧，积极拯救自己和他人，最终脱离险境。

Answer 2

01弹簧法

试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景，冲自己用力喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。
然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。
信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。

02回避法

俗话说惹不起咱躲得起，"躲"也就是回避，虽简单但有实效。
当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免"触景生情"，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

03自勉法

自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。
如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。
在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

04自我安慰法

所谓"想开点"就是自慰法，为自己找一种"合理"的解释，"自圆其说"。
例如"吃不着葡萄说葡萄酸"，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。
也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓"塞翁失马，安知非福"，"失之东偶，收之桑榆"。
但自慰总有些自欺欺人，常用也会妨碍对社会的适
05宣泄法

国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的"经理"，拳打脚踢，破口大骂……
这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。
渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。
可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。
当然，渲泄应该是适度，可以让自己心理负荷得起为前提。