Question

经常熬夜对身体有什么危害啊？

Answer 1

长期熬夜对身体的危害包括身体免疫力下降、心脏和肝脏受损以及影响生长发育等。

1、免疫力下降：如果经常熬夜，作息时间不规律，会导致内分泌紊乱以及代谢异常，从而降低身体免疫力，会增加患传染病的风险。

2、心脏和肝脏受损：长期熬夜会增加心脏以及肝脏的负担，造成心脏和肝脏代谢能力下降，而引起白天气喘、胸闷、心慌等症状的出现。

3、影响生长发育：对于生长期的儿童，其夜间睡眠时间会分泌生长激素，如果经常熬夜，作息时间不规律，会影响正常的生长发育。

长期熬夜对身体的危害比较大，所以建议平时养成规律作息的习惯，且要调整饮食结构，多摄入富含高蛋白以及维生素的食物，平时还要根据自身情况选择合适的有氧运动，如慢跑、骑车、游泳、打球等，可提高身体抵抗力和免疫力，对身体健康有一定好处。

Answer 2

熬夜会造成什么样的伤害呢?3个方法减少对身体的伤害
经常熬夜、睡眠不足的人，疾病风险是休息正常、规律的人的两倍。
据说晚上11点之前不睡觉是不要脸，熬夜真的在玩。
让我们来谈谈熬夜对身体造成的伤害。让我们看看。

熬夜会造成什么伤害？
1、发胖
不知道有没有人发现，熬夜总是容易饿。研究表明，睡眠时间减少会降低人体代谢速度。
因此，每次熬夜，大脑都会发出饥饿的命令，想吃东西，脂肪堆积。
2、脱发
经常熬夜的人的大脑没有充分休息，会影响大脑头皮的血液循环。
长期毛囊萎缩，内分泌失调，脱发。
3、青春痘
熬夜皮肤敏感、红色、粗糙，黑发、青春痘来访。
4、黑眼圈
眼睛是人体脆弱的器官，熬夜眼睛长时间工作，眼睛充血或浮肿，容易形成黑眼圈。
5、皱纹
熬夜会影响人体正常的新陈代谢，使脸部皮肤粗糙，胶原蛋流失，长期以来皮肤不好，皱纹出现。
避免熬夜对身体造成伤害的方法是不熬夜，但由于工作等原因偶尔不得不熬夜，也可以通过以下三种方法减少对身体的伤害。
1、多喝水
熬夜特别容易缺水，容易着火，所以多喝水。
熬夜时间长的话，可以和新鲜的果汁和牛奶一起补充水分，同时补充维生素，维持身体的正常代谢。
2、间隔休息
熬夜眼睛干燥疲劳，特别是整天对着电脑，对眼睛的伤害特别大，尽量每小时闭上眼睛转动眼睛。
长时间坐着会给颈椎和腰背带来很大的负担，继续敲键盘和鼠标也会让手腕感到不舒服，建议每隔一段时间起床活动，做一些养生操作，放松紧张的肌肉。
3、吃抗疲劳食物
淮北市人民医院血液内科盖灿博禾医生本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如果您有任何不适或疑问，请及时咨询博禾医生在线医生，这有多位专科权威医生为您提供帮助，分享高亚丽
熬夜后，容易发生脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象。
此时，吃西洋参、红景天等，有助于滋养气体，缓解疲劳。
另外，还可以吃绿茶、西红柿、葡萄、芦笋、花椰菜等抗自由基的食物。