Question

上班感觉好累，下班就好点，这是咋回事呢？

Answer 1

精神力量
上班的主要动作是工作，坐是支撑工作的动作。在家的主要动作是休息，坐是为了休息。虽然在肢体上看似一样，但在精神层面的紧张度不同。

这一点从起床时的心情就可以体现出来。很多人忽略了精神的力量，假如你还记得最近参加过的正规考试，就可以对精神疲惫有深刻体会。

神经认知心理学通过研究发现，人在睡眠时，脑脊液会明显增加，它能清除大脑中的有害物质。

在小鼠实验中，脑脊液可以带走淀粉样β蛋白，也就是阿尔茨海默症中的粘性蛋白。因此，大脑的运转会产生有害物质，从而导致疲惫，这并不是一种错觉。

时间感受
专家通过人们对时间感受的研究证实，感受可以分为两个维度：一是事件的有趣程度，二是正在经历这件事还是在回忆这件事。

不同的排列组合让人们形成不同的时间知觉，当人们正在经历有趣的事情时，会感觉时间过得很快，而经历无趣的事件会感觉过得很慢；

与此相反，当人们回忆有趣事件的过程时，会感觉时间过得很慢，在回忆无趣的事件过程时，则感觉时间过得很快。

正在经历的场景不需要过多解释，而回忆场景为什么与此相反呢？有趣的经历能激起更多的记忆点，让回忆的过程更加丰富。

人们知觉时间是靠时间节点的，而回忆和现实经历的时间知觉恰好相反。

这也说明了上班会疲惫的原因，对大部分人来说，上班并不是一个有趣的过程，长时间枯燥乏味的机械运动和脑力运转，会使人感觉时间过得很慢。

无聊的事情需要动用更多意志力才能推进，大脑也会相应产生更多有害废物。当人们回到家中，由于工作时间并没有太多变化，节点记忆很少，会感觉今天没做什么，面对伴侣的质问也无法回答。

不热爱工作及环境
抛开神经认知和感受性不谈，上班疲惫不堪还有另一层个人原因——对工作本身和环境并不热爱。

工作本身和环境都是让人们喜欢工作的重要原因，只有面对喜欢的事情，大脑的血流速度、脑脊液速度才会增加，生理心理上都会减少疲惫感。

工作本身是一种技能，热爱源于精通，一个人不热爱工作，也可以说是因为对这份工作不精通。

有的人认为工作毫无技巧可言，实际上每个工作都有许多可以努力的细节。细节不光是细节本身，更是一种正面反馈，当你做好一个细节时，成就感就会多一分。

如果一个人无法找到工作的乐趣，那么生命中三分之一的时光都处于不快乐中，这是悲哀的。

工作环境专指人际交往环境，而不是室内装修、设备美观度。人际交往是每个人重要的人生课题，即使术业不精通，但每天去上班都可以和同事愉快相处，工作的疲惫感也会大大减少。

心理研究表明：人们的持续幸福感来源于人际交往的顺畅程度，而婚姻是耗时最长的人际交往，这也揭示了婚姻在生命中的地位。

婚姻的恶性互动会使人更加疲惫，有些人上班疲惫也许并不是因为工作本身，而是由于婚姻关系的困难。因此，建立良好的人际关系，无论是在家里还是单位，都有助于减少疲惫感。

总结来说，工作出现疲惫感是一种正常现象，它消耗我们的意志力，在大脑中产生有害物质；