Question

身高179,160斤怎么练腹肌，别人都说我不像160？

Answer 1

首先，身高179cm，160斤体重意味着您的体重指数（BMI）超过了正常范围。所以，除了锻炼腹肌，您也应该考虑减少体重和改善饮食习惯。这将有助于减少腹部脂肪，从而更容易看到腹肌的效果。

要锻炼腹肌，可以进行以下练习：

仰卧起坐：每天进行3-4组，每组12-15个仰卧起坐。
倒立蹬车：仰卧，双腿弯曲，模拟骑车动作。每天进行3-4组，每组30-60秒。
木桶式卷腹：仰卧，双腿弯曲，双臂伸直，尽量将肩膀向膝盖卷起，感受腹部肌肉收缩。每天进行3-4组，每组12-15个卷腹动作。
需要注意的是，锻炼腹肌并不会让您在短时间内减掉大量脂肪，需要坚持锻炼和改善饮食习惯，才能看到效果。同时，建议您进行全身综合性的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以帮助您减少脂肪和提高心肺功能。

Answer 2

要注意的是身高和体重并不能完全决定一个人的外貌，因为不同人的体型构成不同。如果你想练腹肌，可以采取以下措施：

1. 减少体脂：腹肌是藏在皮下脂肪下面的，所以要让腹肌显现出来，就需要减少体脂。可以通过控制饮食、增加有氧运动和力量训练等方式来减少体脂。

2. 做腹肌训练：可以进行各种腹肌训练，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，每周至少进行3-4次。

3. 坚持：腹肌训练需要坚持才能有效果，建议每天进行10-20分钟的腹肌训练。

不要过分在意别人的评价，锻炼能坚持下去才是重点，唉说多了都是泪…