Question

女人更年期如何调理？

Answer 1

女性更年期调理的方法主要有饮食、睡眠、情绪、药物。具体如下：
1、饮食：女性更年期可以通过饮食调理。女性进入更年期以后，日常饮食可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐、黑芝麻、蜂王浆等，可以起到调理更年期的作用。
2、睡眠：女性更年期可以通过睡眠调理。更年期的女性，应该坚持早睡早起，避免熬夜，可以延缓卵巢衰老，对缓解更年期带来的各种不适症状具有缓解作用。
3、情绪：女性更年期可以通过情绪调理。更年期来临以后，女性容易变得暴躁、易怒、激动，。因此平时应该多去参加户外活动，可以使心情愉悦，保持心态的平和，从而缓解更年期所带来的各种不适。
4、药物：女性更年期可以通过药物调理。更年期的女性大多数的表现症状有心烦、失眠、胸闷、盗汗等，可以在医生指导下服用谷维素、维生素B1、安神补脑液等，可以缓解更年期的不适症状。

Answer 2

更年期的精神和身体不适不仅会降低生活质量，还会影响身体的健康，并导致心血管疾病和骨质疏松症等疾病。为了调整女性的“危机”，日常需要能从营养，饮食，体质和心理等方面全面调整才能赢得这场“战争”。
1.为了保持充足的睡眠，正常人每天要睡6到8个小时。只有经过良好的休息，能量才能慢慢恢复正常。在业余时间，回到家时，必须酌情做一些体力劳动。晚饭后，可以花一个小时左右的时间散步。
2.在饮食上保持均衡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量避免辛辣刺激性食物和油炸食品，每天摄入的油和盐应保持在规定量，更年期期间注意运动和饮食结合，并尽可能多地运动，以防止更年期肥胖的发生。
3.在更年期要保持良好的心情，阅读更多的书籍，或者看电视转移注意力，了解绝经期间会出现的症状，并准备好应对更年期的准备。在更年期，应该与他人多沟通，当发脾气时，尽量克制自己，对生活和工作要多理解。
4.在更年期时，女性容易患有骨质疏松症很，因此有必要多晒太阳，多吃粗粮，尝试少吃含糖食物和高脂肪食物，预防冠心病，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止痔疮和便秘的发生。
5.大约80％的女性受到激素分泌逐渐减少的影响，绝经前后会出现“更年期综合征”，表现为潮热，心悸，失眠，烦躁，尿频，骨质疏松，背痛，尿失禁等症状，为缓解不适，许多女性选择补充：思妍..金巢安调整。每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。