Question

慢跑对身体有什么影响 坚持慢跑的好处

Answer 1

1

慢跑对心血管系统的影响

坚持慢跑能使心血管系统的功能显著增强，经常慢跑的人，心脏肌肉较一般人发达，心搏有力;再者，坚持慢跑的人心跳的频率就会较之一般人少，心脏舒张期延长，这样能让心脏更好的休息，延缓心脏功能衰退，对心血管系统功能的提高有很大益处。

2

慢跑对呼吸系统的影响

坚持慢跑的人吸氧量最大值比一般人下降要慢，在跑步过程中，人体各个组织的需氧量大大增加为了满足需要，就要加大呼吸深度，同时还要加快呼吸速度，这样呼吸肌运动加强，膈肌，肋间肌等都能得到锻炼，从而使呼吸肌变得更加发达，呼吸运动的幅度随之增大，这样能使肺的容积变大，储存的空气增多，从而使气体在肺间更好的进行气体交换。此外，慢跑的时候呼吸加深，使得换气效率提高，呼吸加深以及每分钟呼吸次数的减少，都是呼吸系统功能增强的表现。

3

慢跑对肠胃功能的影响

坚持慢跑锻炼不但可以调动心血管系统，加强呼吸系统工作，同时也能令肠胃得到锻炼，肠胃工作时，消化腺分泌出更多消化液，消化通道也加强蠕动，这样也就改善了肠胃的血液循环，从而使得食物在体内消化更彻底，人体对营养物质的吸收也更为充分，同时跑步的时候呼吸加快加深，使得腰肌等活动幅度增大，这对肠胃功能增强也有一定的促进作用，因此经常进行慢跑的人消化功能都比一般人要高一些。

4

慢跑对肝脏功能的影响

在人体内，一部分糖以肝糖原的形式贮存在肝脏中，需要通过血液从肝脏输送出去，保持肝脏里有充足的糖分，才能不断供给肌肉工作所需的能量，否则肌肉就无法持续工作，在进行有氧慢跑的时候，往往要消耗更多糖，肝脏的工作量就要加大，这样肝脏功能也就得到了一定的锻炼。