Question

如何快速养成早睡早起的习惯？

Answer 1

熬夜是一种不良的生活习惯，长期下来会对身体造成很大的危害，因此，我们一定要尽快改掉熬夜的习惯，养成早睡早起的良好习惯。那么如何快速养成早睡早起的习惯呢？

一、要有定期的起床时间

如果你每天固定在一个时间起床，那么你就可以保持较好的作息规律。建议每天都早上7点左右起床，即使在周末或假期。尽管交感神经的兴奋会让你感觉精神不振，但过了几天后你的身体就会适应这样的作息习惯，感觉更加精力充沛。

二、保持运动

适当的锻炼能够消耗体内能量，促进新陈代谢，帮助身体进入睡眠状态。你可以尝试一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够让你身体放松，更容易入睡，也能够在清晨让你感觉更加清爽。

三、建立晚睡晚起的惯性

是不是有时候你会感觉到尽管一直想早睡早起，结果却总是睡不踏实、早上醒来时感到精力不足，这是因为你的身体还没有适应这个作息规律。因此，在你准备开始早睡早起之前，应该逐渐减少晚间的娱乐活动，白天尽量多做事情，以便快速适应这个新的生活方式。

四、环境和气氛

让卧室变得更加温馨舒适，如把床上用品换成舒适的床褥，这会让你感觉更加舒适。此外，在卧室里安放一些植物也可以让你的卧室环境变得更加放松、清新。如果有条件的话，可以关闭电视、电脑等电子产品，尽可能让卧室内充满安静舒适的气氛，这样就更容易让你进入睡眠状态。

养成早睡早起的习惯需要持之以恒，要坚决执行，在执行的过程中可能会遇到很多困难，但是知道坚持下来，就会得到很多收获，如养成良好的生活习惯，身体也会感觉更加健康。