Question

怎样能自我催眠

晚上很难睡着啊，自从初中开始就这样，中午睡得特别香，晚上一般要到12点以后才能入睡，而有时上课一趴在桌子上就睡着。我应该怎样做？

Answer 1

放松放松放松 放松放松放松

Answer 2

可以，我以前是听我小老婆说听歌可以让人很快就睡了

Answer 3

自我催眠的基本过程
（1）准备过程
这个过程要做好以下几项准备：
首先，做好感受性测试。进行自我催眠与进行他人催眠一样，先要对自己进行感受性测试，了解自己是否容易进入催眠状态。一般情况下，催眠的成功率与感受性成正比。­感受性越强，就越容易进入自我催眠状态；反之，感受性越弱，越难以进入催眠状态。
其次，做好场地准备。选择一个房间，房间不要大，只要能放得下一张床就可以了，房间的光线要暗一些没有电话或其他声响的干扰。室内的装饰要典雅、朴素，切忌用刺­眼的图案和色彩。
再次，做好心理准备。经过感受性测试，除了感受性差者以外，自我催眠一般都能成功。因此，对自己进行催眠要有信心，树立"我一定能自我催眠成功"的信念，这是很­重要的心理准备。还有一点要说明的是，要有强烈的动机，也就是说有动力，推动自我催眠，要明确：我为什么要进行自我催眠？要解决什么问题？
最后，要做好身体准备。在催眠前要排除两便，做到"轻装上阵"。还要使自己的身体放松，处在松邓状态。事先最好有适量饮食，不要饿肚子。
（2）自我诱导过程：这个过程是自我催眠的实质阶段。在这个过程中，运用自我暗示的手段使自己渐渐进入催眠状态。具体方法后面将作详细介绍。
（3）觉醒过程：自我催眠的觉醒与他人催眠的觉醒有显著的区别。前者是自己唤醒自己，后者是由催眠师唤醒受术者。自己如何唤醒自己呢？其实很简单，就是在自我催­眠诱导过程开始时，自己就想好要催眠多少时间，然后自我暗示"我这次自我催眠用X小时"就可以了，一般情况下，到时间就会自己醒来。

Answer 4

放平心态，睡前不做深度思考、不做剧烈运动、不吃高油脂高热量食物，可用热水泡脚

Answer 5

这个其实不太现实，催眠其实就是一种心理暗示，但是你已经知道是暗示了你就会排斥的！