Question

怎样能自我催眠

晚上很难睡着啊，自从初中开始就这样，中午睡得特别香，晚上一般要到12点以后才能入睡，而有时上课一趴在桌子上就睡着。我应该怎样做？

Answer 1

首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。

Answer 2

Answer 3

一般要先“倒时差”~
可能是你的一些生活习惯把你的生物钟搞乱了~
你晚上可以再睡前喝些牛奶，听一下轻音乐~
比如班得瑞，推荐蓝色天际

Answer 4

想学心理学上的自我催眠的话建议你找个心理医生学,不然很容易催眠后醒不过来..但是这个自我催眠的确挺管用的,我们普心老师以前失眠就很严重,也是用这个的

Answer 5

应该在发育时期,我也有过,多锻炼是最好的办法.
比如:晚上8:00出去公园跑跑步= =