Question

在健身房怎样科学健身，怎样安排自己的日程和训练量？？

我今年24岁，1米81 79公斤。从现在开始去健身房健身。因为平时比较喜欢运动，所以体能还是有一定基础的。但就是上身力量欠缺，上身缺乏锻炼，赘肉较多，怎么样能够科学的安排自己训练日程和量呢？？请各位指教。

Answer 1

这样还是现场指导比较好,你可以让健身房的教练给你安排,这是他们的本职,不用客气啊,呵呵

Answer 2

你是在哪个城市?我是一名私人教练．具体事情可以根据你的情况来定.可以指导你做减脂，增肌，塑造，和调节身体内在的健康情况等等．如果你有这方面的需要的话可以联系我.

Answer 3

你应该去健身房问一下，练卧推的效果应该不错，可以很有形。

Answer 4

多吃高脂肪，高蛋白，高热量的食物。
更自己实际情况来安排训练日程和量。