Question

腹肌最下面两块怎么才能练出来？高手指教一下啊...

上面几块做仰卧起坐练得很明显，可是最下面那两块怎末都连不出来，高手告诉一下，感激不尽.......
ps:最下面那两块就是靠近大腿的那部分啊.现在都六块了，不过下面的仰卧起坐这么久了也不是很明显..毅力是有，就是不知道方法...期待高手指点

Answer 1

我想您选择了错误的锻炼腹肌的方式，我必须提醒您一点，就是仰卧起坐对腰部的损伤是很大的，也就是说利大于弊。
最好的方法是利用器械锻炼最下部的2块腹肌，最好的器械就是单杠二练习，也就是我们通常所说的卷身上扛。也可以到健身房找一些专门的器械。
不过坚持最重要，千万别3分钟热度，每天不要多练，逐渐加量。

Answer 2

还是仰卧起作，角度不同，腿放平做，上身台45度左右

Answer 3

做抬腿运动,吊在单杠上.上身尽量不要动.把腿抬平了,坚持几秒.反复几次.根据自己的力量递增次数,不能猛练.

Answer 4

最下面两块？活塞运动可以？

Answer 5

最下面是哪两块？啊有示意图啊？