Question

高分，去健身房要天天去吗，我是女孩子

我1.65CM，体重45G，所以偏瘦，但是现在没事做，想去健身，就办了一张年卡，八百元，但是听同学说天天去要长胖，我怕长胖了，所以想问一下有经验的朋友，去健身房要天天去吗，我每天去就是去跑步机上快走一个小时就回家了，有时还上一下他们的课，就是什么民族舞，喻加，但是有的同学本来很瘦，就是在健身房练胖的，所以很怕长胖了，就问一下专业人，天天去会胖吗，还有我这瘦就是想健一下身，请问我就跑步行吗，在跑步机上面，谢谢。
1楼的，复制别人答案吧，能不能不要复制啊

Answer 1

不需要天天去 一周3-5次就行
快走是很好的锻炼方式
锻炼不会让人长胖 但是会加快身体的代谢 有些人不注意饮食 所以才发胖的
当然天天去是不会发胖的 身材只会越来越好

慢跑也很好 当然可以跑步了 时间控制在20-40分 速度在8.0左右就行（不过我不知道女生具体要用什么样的速度） 不要用跑起来吃力的速度

我也不知道你的目标是什么 减脂 ？ 塑型 ？
有不懂得再来问我吧 （说一句 在百度里问问题 原创的比较难得 放平常心吧）

Answer 2

我想说的是,你同学绝对是和大熊猫一样珍惜的保护动物..要不咋能越锻炼越胖呢..真是.....汗!~~~~

首先解决你的顾虑,每天去不会胖.你同学胖的原因我不好说,应该是运动以后饭量增加的原因..保持食量或稍微多一点都OK..

器械你用不到.最多就是跑步机.也有很多朋友说有氧操..可以..但我个人不建议..会出现肌肉的,虽然不是那种明显的肌肉,但还是隐约能看到的.特别是腹部..瘦身到是首选..
愈加吧...你好象也会...时间上也差不多,你每天基本上也是一个多小时..调整一下..把快走改成慢跑..30分钟就可以.!~~然后放松身体..让身心都静下来就去练习愈加吧..一套动作下来也要一个小时左右...基本上着两个就够用了..

关键还是不知道你要求哪种型..运动啊,是怎样..所以其他的没办法解决..

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

Answer 3

谁说去健身房会胖？！

那是她们没有选对项目！

怕胖的话 就多做有氧运动，女孩子可以试试 瑜伽，有氧健身操....或者就是简单的跑步都可以，持续时间我认为在40-60分钟比较合适，如果配合低重量，多次数的 适合的器械锻炼，会使女孩子的线条更加好看！（注意还要管住你的嘴，不要多吃）

天天去也是没有必要的，要合理安排，一周1-2天的休息才好。

Answer 4

根据一般常识推理，那是不可能的。
运动是消耗卡路因，对于缺乏体能运动的人，它唯一的功能只会增强肌肉减少肥肉，更快的新陈代谢，使肌肉更有弹性，从而增强身体活力。
只有懒惰更易养胖。
如果真有因运动养胖的是突遇体能消耗而导致食欲增强海吃海喝引起的。

Answer 5

楼上的回答也太不人道了，都是复制骗分。楼主你说了半天我知道你的顾虑只有一个，那就是运动了会不会长胖，你运动的目的也许只为了保持身材让身体好些。
运动长胖是必然的，那么这个必然的条件就是你的饮食，运动本身是不会的。因为运动会使你的新陈代谢加快，食欲增加，我们知道摄入量大于消耗量的时候身体就会慢慢堆积你多余摄入的能量，可能你一下子感觉不出来，但时间长了就会看到自己身上长了多余的脂肪，你的姐妹朋友们大多都是这个原因导致她们现在运动后的发福。那么我们只有在饮食上控制自己，尽量拒绝一些高糖，高脂肪，高热量的食物，如油炸类的，奶油蛋糕、多糖的饮料、零食==。
再次就是你现在的运动方式对你来说已经很好了，因为你的目的只是锻炼身体，不是减肥也不是增重，所以不要改变现在的健身计划了，只要嘴巴别乱吃东西就行，运动只不过能加块新陈代谢，多吃点少吃点的关系，因为胖瘦都是吃出来的，

Answer 6

天天去也可以，间隔去也可以，关键看你要达到什么效果，还有你的运动强度和运动项目，还有你平时的饮食休息等等，这些都有关系。
天天去，加上回家大吃，休息好的话，可能会使体重有所增加，但不一定是胖，你体重本来偏轻，增加点体重是好事，跑步机主要锻炼的心肺功能，是一种有氧的全身运动，对增强体质很有好处 ，你可以适当做些有针对性的器械，逐渐的从快走转化为慢跑，喜欢瑜伽的话最好要坚持，祝你健身愉快！