在家有什么办法可以锻炼身体??
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跑步最方便最简单。
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广播操
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呼啦圈 仰卧起坐 瑜伽
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在室内锻炼可以练《囚徒健身》上的内容。按照这本书的锻炼方法，不需要器材，不需要多大的场地也可以练好身材的。比如其中的俯卧撑可以锻炼胸肌、肱三头肌，倒立撑锻炼肩部、肱三头肌，引体向上锻炼背部、肱二头肌、悬垂举腿锻炼腹部，深蹲锻炼下肢等等。
《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的，动作的难度分六级（比如有六种不同难度的俯卧撑），适合不同程度的锻炼者的。
链接：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=2416940438&uk=3091229345&app=zd
《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的，动作的难度分六级（比如有六种不同难度的俯卧撑），适合不同程度的锻炼者的。
链接：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=2416940438&uk=3091229345&app=zd
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