Question

我入睡很困难，要闭眼两个小时才能入睡。已经持续5年多了，现在更恐怖。这算失眠吗？该杂办？

现在入睡需要两个多小时
以前只是一小时左右
失眠回导致什么
失眠是杂回事？

Answer 1

我入睡也困难，不过没你那么长的时间，一般可能在半个小时左右，要是有心事或者身体不舒服，时间就很长了，翻来复去都睡不着．
我现在就是每天都烫脚，没事就活动活动，踢踢腿什么的．现在入睡差不多15分钟以内吧．基本上我都不知道自己是什么时候睡着的．

失眠，一个看似不是病的病，随着现代生活节奏的加快，生存竞争压力的增大，越来越多的人在经受着失眠的困扰，每当夜幕降临的时候，别人酣然入睡，而失眠的人辗转反侧夜不能寐，这样的痛苦你有没有经历过?据世界卫生组织调查，全世界27%的人有睡眠问题，将近一半的人受到各种睡眠问题的困扰。

而对于正在遭受失眠折磨的人们，有多少人是在孤军奋战，每夜与失眠对抗，而不选择寻找医生的帮助，通过药物治疗恢复健康呢?据调查2/3的人们认为失眠不是病，不需要药物治疗，很大一部分人排斥用药是因为害怕副作用。而在这2/3里有一些人因为忍不住夜不能寐的痛苦，想要治疗可是不知道到底是用药治疗还是自我调节，徘徊在治与不治之间?今天我们的专家为大家鉴别什么样的失眠需要及时就医，用药治疗。

失眠和近视一样有真假，我们知道假性近视是不要佩戴眼镜的，如果能够适当的注意眼睛的卫生和保健就可以重新回到正常视力。失眠也是一样，有假性失眠和真正的失眠，对于假性失眠不需要就医和药物治疗。而对于真正的失眠，可就不能掉以轻心了。暂且不提失眠的危害有多大，就说每天晚上辗转反复，两只眼皮实在睁不开了，脑袋发紧，头痛却无法入睡的痛苦，你能经受多久?我们临床上发现一部分长期失眠的患者会转为抑郁，躁狂、强迫症、神经官能症甚至出现精神分裂的各种精神疾病。

关于假性失眠，你不必过分紧张

什么是假性失眠呢?就是哪些认为自己没有睡好，或者睡眠的时间没有达到8小时，而认为自己失眠的人。那么，为什么他们会认为自己失眠呢?

1. 由于自己睡眠时间少而认为自己失眠

不同的人对睡眠时间的需求是截然不同的，也就是说，并不存在一个标准的睡眠时间。绝不能因为自己的睡眠时间比大多数人少就自认为失眠。

每个人对睡眠时间的需求量差异很大。世界上有不少每天只睡五六个小时仍精力充沛的短眠者，也有不少至少要睡9小时的长睡眠者。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。例如,一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉。反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳消除了，那就是正常的睡眠。

2. 把正常范围内的睡眠时间变动当做失眠

例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早。这是正常的，对身体不会有危害，更不要误认为自己失眠。

又如，睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪声过大等，均可导致失眠，是人体的正常反应，一段时间后即可恢复正常。外界环境因素和精神刺激也能引起暂时失眠。最重要的是要消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素。如果这些干扰因素过强、持续时间过久，或者处理不当，对失眠产生恐惧心理，形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。

3. 睡眠感错误

有些人总认为自己睡眠不佳，但实际上睡眠很好。当他睡着之后，把他搬到另外一个床铺上，在他旁边吵闹，他都不知道。这时把他推醒，他仍坚持说“我根本没睡着”。这是由于他的睡眠感出错的结果。睡眠感出错的原因可能有：

(1)对失眠过分担心和重视，形成强烈的潜意识，以致把偶尔的睡眠不良误认为失眠。

(2)以为做梦等于没睡，或者比没睡更糟糕。

(3)睡前对尽快入眠的期望值太高，以致把入睡前那一段时间估计过长。

(4)白天若感觉不适或不愉快，便认为自己失眠。

心病还需心药医，对于假失眠的病人，主要是要让他们认识到自己睡眠正常，消除思想顾虑，积极排除和减弱其他干扰因素，进行自我调解，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药物。

真正的失眠 你不能不知道

失眠的主要症状：通常表现为入睡困难、易醒、睡眠太浅、睡眠不足、醒后头晕目眩、眼圈发黑、体力不支、注意力分散、易怒急躁、腰酸腿软等多种症状。

根据失眠的主要症状，失眠可分为四种类型：

(1)入睡困难型。有这类症状的人是有心去睡，却睡不着，上床半小时以后仍不能进入睡眠状态。早上起床后非常疲倦，精力不足，萎靡不振。

(2)易醒，醒后难以入睡型。睡觉很浅，很难进入深睡阶段，容易惊醒，觉醒时超过半小时，而且醒后入睡困难。

(3)早醒型。这类失眠者入睡正常，也能进入深睡阶段，但早上醒来过早，再也难以入睡。

(4)睡不醒型，这类失眠患者不管上床睡觉多早，睡觉时间很长，但是就是睡不醒，起来觉得很累。

根据失眠持续的时间，失眠又可分为三种类型：

(1)短暂性失眠，又称轻度失眠(少于7天)。属于偶然性失眠，往往是因为紧张或环境的突然改变而引起的，如压力、刺激、兴奋、生病，或因时差、轮班工作而产生的。原因消失后睡眠会得到改善，但如处理不妥，会导致慢性失眠。(这类失眠一部分可以归为假性失眠)

(2)短期性失眠，又称中度失眠(7～30天)。严重或持续性压力，如离婚、重大疾病、意外事件夺去亲人的生命等等。如处理不妥，会造成慢性失眠。

(3)慢性失眠，又称重度失眠(多于30天)。一般是多方面原因综合作用的结果，除了由前两者转化而来，也可能是由其他躯干或脏腑疾病导致的。

其中包括焦虑型失眠和抑郁型失眠，

焦虑性失眠表现为：焦虑性失眠以入睡困难最突出，病人在躺在床上之后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着，久而久之就会形成恶性循环。

抑郁型失眠表现为：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

对于连续失眠超过一周，睡眠中出现经常的早醒，入睡困难，半夜惊醒，醒后无法入睡的各种情况，白天出现明显的记忆力减弱，注意力不集中，精神萎靡，头痛眼昏，等症状可以判定为真正的失眠。

对于假性失眠，不用过分担心，适当的调解就可以逐渐好转，而对于真正的失眠，我们一定要积极的治疗。不然会造成各种身体的危害。失眠是健康的大忌，它不仅会影响生活和工作，通常还是疾病的征兆。长期“睡不好”会对人的生理及心理造成诸多不良影响，如降低智商、影响新陈代谢机能等等。

Answer 2

心事太重了吧，我有心事的时候就会失眠。或者视神经有些衰弱。
建议睡不着的时候不要躺着，开开灯看回书，看得困了再睡。不然躺在那越睡不着越难过，越难过 越睡不着。
还有可以尝试喝一下吉林敖东的安神补脑液，个人感觉还行，不过我同学就不喜欢，个人体质不一样吧。当然他不是安眠药不会立杆见影，但对长期失眠的人应该有好处。
还要注意锻炼，进行适当的运动，比如睡觉前可以散散步，或跑步。
学医的同学告诉我可以用热水泡脚，泡半个小时以上，水一定要热，要够烫，最好水能没过脚脖。
希望我的建议对你能有所帮助：）

Answer 3

喝红糖水。

亦或是喝放了盐的温牛奶。

现在冬天。建议烫脚。

Answer 4

建议看下心理医生，是否有抑郁。

Answer 5

失眠朋友：认识一下《GWF失眠复康新概念》，会有收获的！