Question

感冒了可以运动吗

最近感冒了，做稍微剧烈点的运动就发热，觉得好不舒服。可是不运动也不行，我属于超爱运动的类型（运动可以防寒），不动就没精神。然后我就做做轻微的运动，这样行吗？

Answer 1

锻炼到底能不能治感冒呢？

Answer 2

研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%。

另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。
需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。

Answer 3

你好，治疗感冒需要多休息。感冒是没有特效药的，吃药只能减轻症状，要使感冒痊愈需要我们的免疫系统慢慢战胜感冒病毒，所以我们一般感冒的时候都比较长。当我们已经感冒了，一定不能再剧烈运动或干太多活使自己太劳累，卧床休息能提高免疫系统清除感冒病毒的能力，多休息感冒才好得快。所以不建议去跑步。散步倒是不从的选择，适当的散步可放松心情提高免疫力。

Answer 4

不要做剧烈的运动，剧烈运动会让身体脏器和肌肉负担过大，因为你还在生病，可能会因为过于疲劳在生病时导致抵抗力下降而加重病情。可以稍做简单运动，比如伸展运动或者不会加快心率的轻负荷运动，这样会加快血液循环，增加代谢水平，提高整体的抵抗力。

Answer 5

你好,就算你感冒了,也可以运动,不会影响你再感冒.运动可以使你身体出汗,对身体也有好处.运动完成以后,你要吃点东西,对你类感冒会很快好了.我给你说方法:":"红糖,姜,葱白都要准备好,把姜和葱白都要切好,你再把搁锅,要沏茶,等水开了,你先把红糖等等放进碗里,然后再到水,一定要趁热打铁,把它喝完.然后你上床盖上被子,让自己出汗的厉害些.这样就好了,切记:多喝水.不能喝凉水和生水.