Question

如何克服紧张的心理或情绪？

进行答辩的时候或上台表现的时候，经常会紧张，心跳突然加快，脸部发麻，头脑空白，四肢僵硬，反正表现很明显，岁数也不小了，如何才能克服这个现象呢？有实用一点的方法吗？好的方法每个奖励20分

Answer 1

可以多喝水.然后深呼吸.同时想些最快乐的事情.
这个办法难克服,不是件容易的事,只能这样说.这是心理问题,只有你想开了才能真正不紧张,我说的是真的,好好感觉一下.

Answer 2

培养自己的自信心，当你对自己充满信心时，做什么事就不会那麽紧张了，多给自己一些正面的心理暗示：我是最棒的、我能行等等

Answer 3

建议少喝水，深呼吸，这样可以有效的减轻紧张的情绪。平时要注意情绪的起伏，养成习惯就好

Answer 4

紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。

Answer 5

在日常生活当中，如果情绪比较紧张的情况下，或者是神经比较紧张，而且这样有损于身心健康，如果长期处于这样的紧张状态下，很有可能导致各种疾患，所以应该要尽量的控制一下自己，消除紧张的情绪。