Question

如何进行体育锻炼应对高原反应？

本人最大的愿望就是能够去九寨沟的黄龙了，可听朋友们说，那里的高原反应太强烈了，很危险。希望列为看官能说说如何进行体育锻炼应对高原反应？

Answer 1

建议初到高原反应不宜运动
1、停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。
2、预防感冒如果患了感冒，出发前一定要积极治愈，以避免因感冒而引发肺水肿和脑水肿。进藏前要确保身体处于健康状况，尽量避免过度疲惫、感冒。
3、要带好防寒物十月起拉萨周围的地方就已经开始飘雪，虽然林芝地区海拔较低，但仍要预防气温的变化引发身体不适。
4、准备好基本药品如感冒药、止痛粉、解热镇痛的药、消炎药、治疗腹泻的药、抗过敏的药以及晕车药等。常备药品(老姜红糖、速效救心丸、葡萄糖口服液、奥默蓝养片)

Answer 2

锻炼可以解决一些体能的问题，但是短期不太可以增加本身红细胞携带氧气的能力。
我个人的感觉是多多锻炼2000米跑，尽量快跑，使自己气喘嘘嘘最好。
慢跑就算5公里也用处不大。

而且九黄设备完善，不太会有严重问题，没那么危险，感觉不好不要剧烈运动就行。

Answer 3

背上沙袋，戴上两层纱布的口罩，跑，不必太快。最好有人跟着你跑！！！天天跑，半年，包你牛！当然，不知你坚持的下来否？

Answer 4

慢跑吧