Question

篮球比赛前的准备工作

完了 我要去参军了 今天来家访 那个部长问我说我的兴趣爱好是什么 我就说篮球 结果他说那你准备准备 等几天去抽查看看你实力好看你能不能进篮球队
我已经有几乎2个多月没打篮球了 不是我自吹 我以前篮球打的还不错的 但很不稳定 现在的身体状况就更不用说了 怎么办啊 我不知道怎么很不希望被落选..虽然无关紧要.....

有谁给几个点子 让我体能上 能恢复点
谢谢了

Answer 1

最好的体能训练就是长跑，你可以从现在开始每天下午跑 1500 米，但是开始时速度不要过快，因为最初体能可能会跟不上。

然后每天定时练习投篮 150 个左右，基本上很快就可以恢复。

Answer 2

从你说话就感觉你打球很一般，至少你没自信，跟军队的打球首先就得有一个好身体，感觉你在力量方面一定很差，再加上你的技术不怎么样，不是打击你，想要跟他们比赛占到上风，我个人意见是争取快攻，在顶弧附近防守，方便下快攻，这样你得分机会就多很多了，至于比赛前准备的就是热身活动开，别受伤。

Answer 3

你可以找个球场,跑五线往返跑,不停的跑,用你最快的速度跑,这个是体能训练,跑完了,休息下,就去练上篮,比如说发篮.三步篮.定点投篮啊,

Answer 4

我个人认为抓紧时间找你个篮球技术不错的哥们在一起多打打球找找状态，再加强基本功的练习，才能使状态回复的最快。当然体能训练也是不可少的，但不要过度

Answer 5

爬楼梯！一天爬几百次可以锻炼弹跳力！我的弹跳力就是爬楼梯炼的！还有骑单车也很不错！可以很快提高体能！如果跑步的话最好脚上绑上沙袋！这样的话你就是打上一天都不会累！而且弹跳超厉害的！

Answer 6

折返跑是必要的 要增加跳跃次数 拉拉韧带